概括说一下脂肪分解过程及过程中涉及的关键要点：
过程1：脂肪分解为甘油和脂肪酸
a.提高敏感性脂肪酶的活性（通过b和c可以做到）
b.降低胰岛素（通过控制饮食，稳定血糖可以做到）
c.提高肾上腺素（通过一定强度的运动或者激动亢奋积极的情绪可以做到）
过程2：脂肪酸转运到肌肉细胞的线粒体
a.提高肉毒碱櫚酰基转运酶的活性（通过b可以做到）
b.提高细胞有氧能力（通过一定强度和节奏的运动可以做到）
过程3：脂肪酸在线粒体氧化为二氧化碳和水
a.提高细胞有氧能力（通过一定强度和节奏的运动可以做到）
为达到加速脂肪分解的目的，总结一下我们要做到的有下面5点：
少食多餐，让血糖一直保持稳定，不要大起大落
吃低gi食物，就是升糖指数低的，摄入后不会让血糖快速升高的那些食物，比如粗粮碳水（燕麦、糙米、红薯等），蔬菜（少油盐），蛋白质（煮蛋清、低糖低脂牛奶酸奶）
力量训练（维持身体代谢）
心肺训练（提高细胞有氧能力）
补充抗氧化食物（如蓝莓、番茄、胡萝卜、茶、山楂、黄豆、葡萄、大蒜、红酒等），不是可以有可以没有，而是这些抗氧化食物必须一定要吃。
每次训练时间控制在1.5小时以内，力量训练控制在力竭以内，心肺训练心率控制在（220-年龄）*80%的强度。
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