就是这本书名有点浮夸的小书。
#八小时进食，有助减肥#
“如果你把疾控中心的肥胖地图和美国国家航空航天局的卫星地图叠到一起，会看到吻合得很好。”
一个地区晚上光照越多，肥胖发生率也越高。据熊猫教授的说法，这是因为你的肝脏需要睡眠。事实上，并非你的肝需要睡眠本身，而是每天该有这么一个被定义为禁食的时间段。在人类的整个演化历史上，在那些黑暗中的时刻你本就无需做太多事，只需尽情打鼾。
“从事夜间工作的人，新陈代谢方面出毛病的概率比正常人要高150%”
“看看世界各地那些百岁老人，他们饮食习惯各异，职业各异，但有一点却是相同的，这些人通常都会遵循有规律的饮食模式，而且吃晚餐的时间点比较早，随后进入一个明显的禁食期。”
P18“成功是得到你想要的，但快乐是想要你得到的。”
P84抽烟和饥饿不会影响基因，但会影响表现基因的表达。
P87在社交情境下大笑的概率比独处要高30倍。
“我们不是因为杰伊雷诺(美国一脱口秀主持人)多么好笑而哈哈大笑，而是因为我们和他产生了共鸣而哈哈大笑。”
P88魔术极客网站的克里斯·巴林杰指出，与幽默的产生相类似，魔术也有赖于和人们之间产生了联结才会产生魔法机制。“即便你买了个自己能行的道具，你也需要一个故事来让它显得具有魔力。”
P102我问杨为什么不让学生或其他人来做这个，好让自己还有自己那特大号的脑袋获得自由，去做更有效的设计和专注于学术研究。但他和其他所有我采访过的科学家一样回答道，亲力亲为这些琐碎的工作是获得灵感的途径之一——他必须得通过撕开虫夹子来找到问题所在。
P118“我们发现输球一方的家乡，令人悲伤的失利会导致家庭暴力事件上升10%。”如果该球队被下了重注的话，这个概率会上升到15%；而如果是输给了一个老对手，那么这个概率就将达到20%。你可以在警察局的报告中找到这个：当情况不妙的决赛进入最后一个小时，家庭暴力事件开始攀升，刚结束的时候达到高峰，恢复正常会是在两个小时。
“你情绪上被伤害得越严重，你的另一半就越倒霉。”
P119国内生产总值（GDP）、人均国民收入、失业率、教育水平，这是衡量一个国家整体状况如何的四个指标；不过，英国政府想加上一个——国家幸福指数。
P126你几乎可以确信，任何“要么现在买要么永远买不着”的东西如果买下来的话，都是会让自己一觉醒来肠子悔青的。
#从上瘾到爱#
“毒品影响大脑回路的方式和爱情一样，”耶基斯国家灵长类研究中心的神经科学家拉里·杨说道。很多消遣用的毒品能在大脑中引起多巴胺释放——因此我们感到愉快和幸福。你一开始掉进爱河的时候也是多巴胺在起作用。在大脑中，一段关系刚开始时的感觉很像是吸食可卡因。
在很多刚刚交配完的动物身上，爱情分子也作用完毕了。这种感觉是快乐的、兴奋的，然后动物就开始呱呱叫着、手舞足蹈地甩着头去寻找下一个快活了。但在草原田鼠身上却不是这样的。因为在草原田鼠的交配过程中除了多巴胺，还涉及另外两种分子——雌鼠的大脑中会释放催产素，雄鼠身上会释放后叶加压素。
催产素和后叶加压素的分泌有啥作用呢？“我们可以向雌鼠脑中注入催产素，或向雄鼠脑中注入后叶加压素，它们即便没有交配也能形成伴侣关系。”
爱就是化学。
但请注意：这种“爱情的神经化学鸡尾酒”是会上瘾的。“为了克服戒断反应，爱会从由大量多巴胺支撑的阶段进入到一个基本的亲密无间阶段。”一旦多巴胺消失了，最好要有足够的后叶加压素（对于男性而言）或者催产素（对于女性而言）能够让这对情侣还在一起，而不是去寻找其他的多巴胺刺激。
【戒断反应是指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊的心理症候群，其机制是由于长期用药后，突然停药引起的适应性反跳，不同药物所致的戒断症状因其药理特性不同而不同，一般表现为与所使用的药物作用相反的症状。例如酒精戒断后出现的是兴奋，失眠，甚至癫痫发作等症状群。】
#训练终极版投资型大脑#
一个在线视频召集了一些4岁的孩子来吃棉花糖，应征者可以有两个选择：立刻吃下眼前桌子上的棉花糖，或者等20分钟再吃；并且告诉他们，如果20分钟后棉花糖还在，可以获得另一个棉花糖。问题是：他们会等吗？他们能否在生理上抵挡住这诱惑。有的孩子很纠结，有的把眼睛捂上了；一个天使般的小女孩把棉花糖的中心部分吃掉后，又把它剩下的壳放回去。真的，这视频值得一看。
但这可不仅仅是娱乐节目。著名的棉花糖测试能够很大程度上预测他们今后人生能成功与否。那些能够抵制诱惑的孩子后来也拿到了更高的SAT分数，拥有更幸福的婚姻。
P158当下的你会拍脑门买东西，而想象一下你过几天需要什么，就会让未来的你做主，去买下干小麦啦、甜菜啦，或诸如此类的实用货品。
每当你走进超市，就要想想未来的自己。我真需要一只烤鸡和巧克力奶油卷吗？未来的那个自己会怎么为我做决定？如果你能在心理上和自己这么较劲，那很赞。
#避开选择无力#
P176请给自己一个时间限制
买机票时，在20分钟内你必须选定你能选到的最好的价格；或者选博客配图时，在5分钟之内你必须抓住一张；或在买谷物的例子中，在30分钟内你必须选好一种。
或者想清楚，诸如此类的琐碎决定到底是由什么引起的，比如牙刷头是方还是圆，会不会影响其除菌斑的能力。通过设置时间期限来辨别和打消这些小型选择烦恼吧。就这么愉快地决定了，别等到来不及。
#把你身上的罪洗掉#
施瓦茨设计了一个巧妙的实验。首先，他让实验对象想象一下自己正和其他人处于官司纠纷中，而对方丢失了一个重要的文件，还让你去帮他找。当然，你会在自己的橱子里找到。那么接下来会怎么做？施瓦茨给了被试者们两个选择：一个是合乎道德的，当事人以电话或电邮形式告诉对方“在我这儿”；一个是不道德的，说谎好了，“抱歉，我没看见。”
选完了以后，实验对象会被告知实验就此结束。噢，对了，还有点尾巴，在剩下的时间里需要他们顺手帮忙做个市场调查，勾选一下自己愿意买的商品并且告知愿意为之付多少钱。
结果发现，那些在前述情节想定中选择了说谎的实验对象更愿意去买洗手液和漱口水，而且他们也愿意为这些花更多的钱。很酷吧？不道德的被试者们希望被洗干净。而更酷的还在后头呢，那些用口头方式骗对手的人想买漱口水，而用写邮件的方式骗对手的人则想买洗手液。
不道德不仅仅像污秽一样会唤起清洗的愿望，他还会投射到身体部位上去。
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