第一天晚上，我们母子三人完成了设定目标，坚持转了七大圈才回家，到家后两人迫不及待要打开冰箱拿冰淇淋吃。“要记得先洗手……”后半句还没出来，兄弟俩“嗖”的一下，跑到卫生间洗手。湿漉漉的小手来不及擦就来到冰箱旁，我继续“阻挠”，不是不想给他们吃，而是要教会他们等待，更重要的是要懂一些日常生活常识。炎炎夏天，刚从户外运动回来，大汗淋漓未净，立马吃冷饮轻则引起胃肠不适，重则有猝死的可能性。虽然说的有些严重，但是不是没有这样的案例。剧烈的温差变化，会导致血管急剧收缩诱发动脉痉挛。包括运动大汗后，不能贪凉，立马冲凉水澡。
听我这么说，兄弟俩抑制住自己的冲动，将冰淇淋拿在手中不拆开包装，焦急的等待着。吹着空调落落汗，让他们数3分钟后再开吃。兄弟俩不会折算3分钟等于多少，只知道从1数到60，如此反复3次。
“妈妈，可以吃了吗？”看着兄弟俩眼巴巴的望着手中的冰淇淋，我回道：“可以了！”我们母子三人一人吃了一根冰淇淋。兄弟俩体验到了完成目标的成就感与快乐，表示下次还要参加这样的活动。我摸摸擦伤的大腿，有点无奈，还是有点胖，下次不能穿长裙了，两条胖大腿毫无阻碍的摩擦着。穿的鞋也不太合适，走的时间长了，脚也不舒服，下次要注意。
第二天晚上，我特地换上了运动鞋，穿上了短裤，带着兄弟俩继续晚练。这次还是别定那么高的目标了，五大圈即可。兄弟俩也欣然同意，我们继续前行着。回来后，兄弟俩可以挑选自己喜爱的冷饮。等到第三天晚上，我一说出去运动，兄弟俩立马跟着，跨到车上开骑。这天的温度高，夜晚余温也不低呢，加上之前孩外婆已经带他两转了三圈，便将这次运动设定为四大圈。兄弟俩轻车熟路骑行着，很快我们便完成目标。
每天晚上饭后的运动量虽然不大，但总比不动强。这几天饭后咖啡再配上运动感觉颇有成效，胃肠蠕动加速，排便通畅了不少。除了日常保持，周末也不能懈怠，在休息调整之余，不忘习惯的养成和坚持，不能轻易中断，要有始有终。带着兄弟俩出去继续“拉练”，再接再厉，加油呀！
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