《看见自己》文子

你坐下来

就只是坐下来

告诉自己什么也不想

可能吗？

你在想什么？

你知道吗？

不如

去看看吧

或许能看出来你为什么是你？

你有怎样的恐惧、不安和焦虑？

你为什么会有恐惧、不安和焦虑？

是什么样的事件让你有这样的情绪和感受？

如果你想知道就可以知道

闭上眼睛

就只是去观察

从自己跳出来

第三方的去看见自己

你会这么专注的

把心放在自己一口口的呼吸吗？

你会只专注的坐这个坐的本身吗？

你在跑神吗？

它跑哪里去了？

你有什么感受？

给自己定个1分钟或者5分钟或者10分钟或者20或者任何的你想的时间

感受时间

感受它的不可逆

感受什么也不管是怎样的开放接纳

感受跑神又拉回来

感受这个过程其实也是你的日常

你跑了几次神？

看出你日常里的恐惧和行为惯性了吗？

那是未来？是过去？还是事实

是自己吓自己？

还是真的那么可怕的发生了？

或许事情本身并没有延伸负能量

或许可以换个角度从当下调整应对不可逆

或许去接纳和允许所有的发生

然后去放松

你大可不必一直紧绷

你大可不必一直紧张

或许你还没意识到你的紧张

告诉自己：放松肩膀

试试吧

当你告诉自己之前

它原本是放松的吗？

放松放松放松~

一口呼吸接着一口呼吸的

从来都是这样

不是吗？

或许你试试不呼吸会如何？

#文子的正念冥想