文｜宛青扬
大家好，我是宛青扬，一位开始觉醒的全职妈妈！
今天这篇文是2023年第1月复盘以及2月计划。
复盘能看清所走过的路径，计划能理清路径怎么走。
本文结构如下：
1、一月完成情况（实践年计划）
2、一月反思总结（怎么做）
3、二月计划（列清单）
一、完成情况（实践年计划）
1、早睡早起300天
实践：早睡23天，300/23；早起26天，300/26。
2、健身运动260天
实践：运动10天，260/10。没运动软件记录，主要陪孩子运动为主。强度不大，打球、散步、快走等。
3、情绪稳定250天
实践：情绪平和12天，250/12。
4、阅读100本
实践：读完5本，100/5。微信读书时长：18小时20分钟，平均每天35分钟。
5、写作日更365天
实践：开通公众号，日更20天，写了20篇文章，达到每篇千字。
6、自考结束拿证：
一月还没备考。
7、学完新概念第1册
实践：学完5课，跟读2课。
8、鼓励贴720张
实践：一月23张，720/23。1月15日之前都有写，之后过年回去没有写。
9、不玩手机300天
实践：不玩手机20天，300/20
二、一月反思总结（怎么做）
先夸夸自己：
早睡早起完成计划，也将要养成这个好习惯。
写作勉强达标，虽没做到每天日更（不能气馁），但这个月开通了公众号，写了20篇文，挺富足。
上个月，不玩手机20天（每次30分钟为计）。而且，一月再次下载曾经反复卸了又装，让我“沦陷”的app。
一月大都数，我对它们是“敬而远之”，用完就走的潇洒状态。
它们只是我创作、学习、提升技能的工具，我可以感恩，但不能被它们“算计”。
玩手机的那几天里，也只有两三天是超长刷剧、刷视频（三小时以上），其余都在1小时以内。比以往进步很大。
再来反思：上个月成事不多，60%没有完成。
情绪平和，没有做到，一月大部分天数，情绪内耗，耗时耗力。与孩子生气，产生冲突，苦恼、发脾气。
没做到每天写鼓励贴，有时候心情不好就不写了。
阅读没读完8本书，时长也没达到预期量。
新概念没完成每周两三节课，没有跟读。
总结：『情绪』
情绪这块需要时间来磨，来修，不好定量，也不能总否定自己，多接纳自己，平时多读这方面书籍，刻意练习转念，多看见孩子身上的“闪光点”。
多想想：
“如果再这样下去，十年后的亲子关系怎样？”、“再不改变，十年后孩子又是怎样？”、“我的身体又会怎养？”“不经大脑说的话，长期对孩子有什么影响？”……
这些长远问题。
怎么落实（方法）：
1、保持觉察，写反思笔记，记录每天情绪状态
2、每天手写鼓励贴，读《父母规》
3、每天多微笑，常舒展面部表情
4、刻意练习，语速放慢，语音柔和。先可以客观记录次数
5、辅导作业，每周做到两三次录音，客观记录。录完有空就听，感受当时的语气，语句
6、提升执行力，温柔而坚定。
7、常感恩，发现身边事物的美好。
总结：『习惯与学习』
阅读、新概念，都可以用时间来衡量。如果把刷手机的时间，至少有十几个小时，用来做这些事，也能读完两本书，听几节课。
怎么落实：
1、定时间段完成。做到心中有数，哪个时间段该做什么事
2、做事中，有想法先记录。不打断，做完再说
3、早晨花几分钟列清单
4、每天时间记录，知道时间用在哪
5、把年计划贴在显目位置
6、创造口号，想刷手机前，大声读一读
三、二月计划
『习惯与学习』
1、早睡早起300天
早起：4:30-5:30
早睡：21:30前
二月只有28天，尽量每天做到。睡前手机锁机。
2、健身运动260天
运动20天。这个月孩子们上学，我也将进入“正轨”，天气晴朗步行送孩子上学。
3、情绪稳定250天
情绪稳定20天。想想有点难，但不开始，再不督促自己改变，对自己和身边人都是伤害。
4、阅读100本
二月读完8本书，阅读时长50个小时。
书籍清单：
“学霸爸爸长不大”系列3本书
《给教师的建议》
《当下的力量》
《了凡四训》
《与孩子一起成长（一）》
《真希望我父母读过这本书》
5、写作日更334天（365篇）
坚持日更28天，写28篇文章，每日千字以上。早起后只做写作这一件事。
6、自考结束拿证
二月要开始学习，备考，还有75天考试。每天至少学习1小时。
7、学完新概念第1册
听12节课，跟读12课。
8、鼓励贴720张
二月每天写，兄弟俩各一张，56张。
9、不玩手机300天
二月不玩手机25天，偶尔放松一下。
小结：一月不管做的怎么样，都已成过去，不悔恨，但要“长记性”。二月来了，春天也来了，疫情也放开了，也没了“借口”了。
一切很美好，加油！
作者简介：全职妈妈，开始觉醒。读书写作、利他感恩、做个好妻、当个好妈、终身学习！
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