谷爱凌夺冠了。对她，除了有对世界冠军的敬佩，还有对名校学子的羡慕。
因为，她也是被斯坦福大学录取的学生。
也就是说，不论是文化课，还是训练，她都是顶级优秀的。
这一点和绝大多数的运动员不同。他们通常早早就专修体育项目，文化成绩一般都很平庸。因为，要花太多的时间在训练上。
在谷爱凌身上似乎是个例外。读书和训练两不误。可见，她对时间的使用是极为高效的。
而这无疑也是成功者的必备技能之一。
刚刚过完年，不少人都被迫从难得的放纵中回到正轨。如何做好时间管理，并快速提升效率呢？
不论大人还是孩子，最重要的是调整睡眠。切记要回到规律的睡眠。定点早睡，保证充足的睡眠是重中之重。
保质保量的睡眠，是一切的基础。这一点，再怎么强调都不过分。
好的睡眠，对健康、大脑有益，也是情绪稳定的必要前提。
为了保证睡眠的质量，有三个关键。分别是运动，阅读和冥想。
如果说睡眠是人体电池充电的过程，那么运动就是放电的过程。电池就要有充有放，才能性能提升和寿命延长。
而阅读和冥想则是给心灵充电的过程。
阅读是学习的重要方式。而学习是缓解焦虑的方子。围绕着目标主题，展开系统阅读是吸收知识的好途径。
除了主题阅读，趣味阅读能让自己身心愉悦。
同时读一些热门书目，也就是我们说的社交性阅读，可以和其他人有共同话题，从而达到社交的目的。
而规律的冥想不但可以快速恢复精力，提升专注力。还可以改造大脑，使我们内心更为平和。从而，进一步提高时间使用的效率。
总结一下，想要高效，睡眠、运动、阅读、冥想。
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