好习惯养成记~~2020.3.28

1 一天从早睡开始

九点，打卡，关机，然后，洗漱，上床，写日记，调息，10点，关灯，睡觉。关机已经坚持11天，关灯时间还没有做到。

2.早起运动

7点00，起床，运动，瑜伽拉伸。

还没开始。

3.认真做饭，好好吃饭

一直做的不错，计划进一步开始生机饮食。

4.每天读书

读书时间调整到白天，睡前读书有时会导致晚睡，做笔记，做分享。

5.每天倾听

5到15分钟，倾听孩子或者爸爸，父母或者朋友，专注于对方的话题，给予共情理解鼓励支持。

利用一起喝茶的时间，已经开始两天了。

6.持续创作

绘画，手工，文章，音乐，舞蹈，游戏……每天做一点让创造，舒展心灵，表达自己的艺术活动。昨天已经开始。

7.每天保健

艾灸或者刮痧或者足底，一项即可。

芝麻丸，坚持服用。

8.持咒放生

还没有做到。