非常认可大大常说的“有多自律，就有多自由”，才能有幸加入精进群 ，荣幸认识各位精英。百日来，大家一起相互督查、相互学习，相互成长，成为了熟悉的陌生人。我客观地、真实地说你们都是高端精英人士，而精进的道路上我只是野路子。这一点也不是虚伪的客套话。原因有二：首先你们是各行业翘楚，面临压力大、挑战多，需要更好的时间管理和自我管理，才能成为更好的自己； 而我遭遇一个大的瓶颈期，虽不满现状但很难打破僵局，内心煎熬，过得不快乐、也不开心。通过百日修炼，虽然有着这样那样的不足，但做到积极充实，身心愉悦！
一、走过的路。
早几年就发现血压、血脂指标略高，精神时不时会浑浑噩噩，近年来几个同龄人突然离世，让我决心改变，活在当下，珍爱身边人。从2月1日起，早睡早起，控制饮食，坚持运动，减重降脂。，3月15日，通过大大初审加入百日精进沙龙，115天精进修炼检视如下：70天有检视记录，60.9%；体指标，体重约65公斤，体脂率17-19%，身体质量指数BMI23-24；早起打卡113天（除4月17日、4月22日），98.3%：从元月22日起，加入熊猫书院学习23周，在线时长3523分钟，其中21周优秀学员，周测试不及格2次（50分、55分）；平均每周羽毛球2-3次，跑步1-2次；每天基本能坚持八段锦、冥想；简书仅一篇。
百日中，基本做到早睡早起的规律生活，健康轻饮食，多喝茶、少喝酒；经常打球、跑步、KEEP等运动；坚持熊猫书院学习。基本做到每日坚持锻炼体魄、保持高能状态，保持阳光心态、建设和谐家庭的精进初衷。
二、存在问题
（一）核心竞争力不足。为了改变而改变，虽然精神和体能有所提高，但没有结合业务制定目标，工作的瓶颈未有明显改善。
（二）个人短板改变不大。一是文字能力不好。由于写不好，自然不愿写，就更写不好，依然的恶性循环，百日来简书才一篇；二是专注力不强。工作时不能集中注意力，时间管理不够科学，工作效率低。三是自律不够。练字不能坚持，有时睡得太晚，酒也常控制不住。四是体能训练针对性不强。运动基本靠兴趣，羽毛球过度打，跑步坚持不够，四块腹肌未能成形，上肢力量不强，膝盖过度运动受伤，还未开始游泳；究其原因，自律性不强，以兴趣导向，而不是问题导向！
(三)没有善用工具、方法。我原来对事物记录和提醒主要靠闹钟和手机日历提醒，没有记日记习惯。虽有60%的群内打卡检视，但未能记录每日工作生活，更没有深刻反省、反思；虽然知道吃青蛙，但没有做到一早就干掉最丑最难的青蛙。由于最难的事不能早完成，造成经常性的拖沓，不仅效率低还严重影响情绪。
三、百日2.0计划
（一）制定明确目标。具体可执行每日、月、季度、半年、全年目标。季度以上目标可动态调整。
（二）补短板强素质。每月四篇简书；集中精力排除干扰首先吃掉最难最丑的青蛙；每天坚持学习熊猫书院、喜马拉雅，每月一本纸质书籍；每天坚持练字、即兴演讲训练；科学开展健康锻炼，合理安排饮食；加强自律，控制过度饮酒。
（三）坚持好方法，善用技术。实践叶武斌老师时间管理；坚持每日晨间日记；使用运动手表、印象笔记等技术记录监督自己；动静有序合理安排生活。
四、精进百日目标2.0（精简）
锻炼坚强体魄、拥有高能状态，保持阳光心态、建设和谐家庭。
1.提高专注力，高效生活，勤于学习，善用技术，每周简书。
2.坚持早睡早起，健康饮食，动静有序，规律生活。
3.合理健身运动，稳重降脂，改善体型，四块腹肌。
固定打卡：早睡+早起+日记+熊猫书院+报刊+冥想+轻饮食+腹肌撕裂+上肢加强+八段锦
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