最难最重要的事放到一天开始做～打坐1小时第16天.15天体验总结

最难最重要的事放到一天开始做～打坐1小时第16天.15天体验总结

百日精进第16天（2月9日7：08~8：08）总结:

1.打坐前仪式感做足:

    推腹，喝水，刷牙，洗脸，做蜂蜜土茯苓粉面膜，读《周易》七个卦解，《无量寿经》第13章到26章。然后打坐。

  2.坐中

一开始很顺利，但发觉中间数息经常忘，发觉忘时间较长，没能及时觉察和正。存在和事纠缠在一起，情绪事件一体，没能区分开。后来觉察较快。突出优点:一动不动，坚持到一小时到点。

  总结:大致平静，情绪不大被事件带动，但还存在情绪事件粘连。这两天身体抽离出来，没大受情绪影响。昨晚虽急，但心脏未受影响。整体腿没疼。比较舒服。最后打坐完，左脚踝麻木。右膝盖感觉到疼。

  打坐前读经让人心静，心安体泰。最重要难得事要安排到一天中上午完成。计划把读经分成早中晚三个小时间段读经，进度＋快些。晚上睡前15分钟小打坐。检查了从昨天起列的事物表，有两个紧急重要的事被我惯常拖拉，没完成。

今天上午列为头等大事，上午启动做。

  第15天体验总结

  《诚意》打坐第15天(2.8日晚8:35-9:35)体验总结:早晨一开始有点懒，但起得也较早。有些出于要因为孩子原因，而且打扫卫生，放弃了今天早晨打坐:其实应该扫除后立即打坐。应该抛弃以孩子为焦点的模式。先以自己为主；依然时间管理做好提升。

晚上打坐，专注度不如早晨。非常明显。一开始约20分钟比较镇定，平静，数息，不过一放松就中间约15分钟睡着了。后醒来，忍不住睁眼看了时间，还有20分钟。结果觉得着急。后来又偷看了两次时间。最后二十分钟，左脚踝处麻木痛得厉害，右脚也踝也有些疼。最后十分钟非常煎熬，就像人拼死连滚带爬咬牙切齿一步一挨完成的。听见铃响如临大赦。

    这次的最不同和进步的地方是从一开始十多分钟起，全身背上和脖子等热气腾腾，热得出了一身汗。

    总结:要想专注，必须休息好(孩子也是如此)。必须把最重要最难的事，放到最早清晨上午先做。时间安排合理。否则，晚上效率不高，难度反而更加大。

 

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