️制定明确的目标（瘦多少斤）
️多喝水，一天至少8杯温开水
️一定要吃早餐，以清淡为主，少吃油条这些
️午餐一定要营养，吃好
️晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜
️晚上8点后停止进食
️吃饭要少油腻少辛辣
️饭后不要立马坐下/躺下，可以靠墙站立20分钟
️不要喝碳酸饮料
️️少吃冰的，不仅影响身体循环，会胖还会水肿
️️少吃糖，糖会使皮肤老化还增重
️️不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积
️️少吃盐，吃盐太多易浮肿、腹胀
️️不要跷二郎腿，粗小腿还会变形
️️保证8小时睡眠时间，晚上10点前入睡，可以加速燃脂
️️早起空腹一杯温水，可以促进肠道唤醒
️️晚上泡泡脚，养生又促进血液循环
️️喝喝美式咖啡，可以去水肿也可以帮助体内刮油
️️不吃碳水化合物，皮肤会变差
️️每天多踮脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧，让腿部线条更完美
️️牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的
️️拒绝甜食，拒绝膨化油炸的食品
️️不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量还会影响消化
️️少吃热带水果，糖分太高
️️要养成细嚼慢咽的好习惯，进食要定量，不暴饮暴食
️️多吃碱性食物：海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等。
️️每天坚持适量有氧运动
️️每天睡前做30分钟瘦身运动
️️吃完饭立刻去漱口/刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的
️️吃饭时用小碗和小勺子，防止吃多。
其实，人是可以貌相的，比如性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材。胖和瘦不一定是反义词，胖和丑往往是同义词。千万别在最好的年龄里，吃得最胖活得最差
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