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【310】关于“番茄工作法”

【310】关于“番茄工作法”

作者: 调皮果 | 来源:发表于2024-08-05 23:56 被阅读0次

题记:在和几位90后讨论教师培训事宜时提及了番茄工作法,突然有了点不同的想法。

使用番茄工作法,选择一个待完成,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。在这25分钟内,你只能集中一切注意力做一件事情,期间一切形式的打断,包括上厕所回短信、刷视频等,统统视为这个番茄时间无效。一个番茄时间无效,则表明你在今天损失了一个番茄。根据最后损失的番茄数量,可以将你浪费的时间具象化。

番茄工作法是否适合于每个人或适合所有情形下使用?答案并不绝对。就工作而言,它是一个规划方法,但不是最好的方法。效果因人而异,但是作为一个高效率工作学习的追求者,在这种方法中找到自己想要的灵感。番茄钟的作用只是提醒你该休息了或者下一阶段的工作该开始了,而非是催促你,所以不要为此心急或分心,反过来你不需要担心自己会在一件事上花了太多时间而没有时间去做下一件更重要的事情。因为你完全可以在一个番茄钟结束后,决定是否继续上一个任务或者其他选择。它的目的是让你集中精神,忘记时间去做一件事情。无论我们做什么事情,时间总会流逝,当人们在进行具体事情的时候,时间流失带来的焦虑会轻很多,进行番茄工作法时,不要去管还剩多少时间。学习时,能使大脑清醒,思路清晰,意识力高,注意力集中。

  番茄工作法对于一些非常枯燥乏味的工作或是一些强调创意性的工作是比较有用的,因为你随时需要清空你的大脑。但对于那些需要高度集中精神或你非常乐意停不下来做的事情就没有必要了,有时反而会起到负面效果。如果做你感兴趣的事情,番茄工作法的时间可以长些,相应的休息时间也长些;如果是你不感兴趣的任务式的东西,25分钟足够了。可以用积累的番茄个数对自己做一些奖惩措施,记住不要消极的惩罚就好,你会非常有热情去做事的,而且你会享受奖励所带来的乐趣。

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