上周周日集中练习结束后，我和师父走在路上，他说这三年疫情，我的进步最大的地方就是太极拳能看了，不像以前那么断断续续，一股一股用力。还是通过自己的刻苦练习搬走了一座大山。
当然，能够得到师父的肯定是一件好事。师父平常为人随和，对每个人都竭尽真诚，但是师父对我的功夫要求也是非常严格，基本上没有正式表扬过。
哪怕是热身踢腿的动作，师父都会严格要求。踢腿的时候不允许两臂上下移动，必须是双掌向外撑，两臂保持不动。我们的抱拳礼，师父也是无数遍地纠正。
更不必说正式的套路，每个动作都认真地示范、教学、纠偏。也正式这样的严格要求，才可能打下坚实的基础。
其实，师父很早就讲过，练习太极拳的时候，慢才是功夫，慢在调整，慢在动作的规范，慢在每个动作做到位要有松沉。松沉动作，师父也示范和讲解了很多遍，自己胳膊的力量如果没有松沉，搭在对方手上没有力量，如果松沉了，放在对方手臂上，自身就有几斤力量，加上松沉劲，力量就更大了。
这些道理彷佛非常简单，也容易明白，但是在练功和体会的时候，经常不得要领。
当师父教完我们陈式太极拳竞赛套路后，我在练习中，体会陈式太极拳的折叠缠绕，配上呼吸动作，慢慢有感觉了。
掩手肱捶，我在掩手的时候，就吸足了气，在打捶的时候，配上丹田的鼓荡就呼出气，这样打出的拳才有力，全身劲力才合在了一起。
后来我就用呼吸来调整动作的快慢，比方说明天早上练习，因为时间比较紧张，我的呼吸频率比平常稍快，但是确保呼吸和动作的融合，每个动作结束后，也是呼气呼完的时候，这样自然就有了松沉，吸气的时候，进行动作转换。
呼吸配合动作的练习多了，就有点感觉了，什么时候呼气，什么时候吸气，什么时候长呼，什么时候长吸，都有了自己的体会，并把呼吸和动作慢慢固化下来。
当这个时候，有种感觉，就把自己完全融入到了练拳当中。这应该也是打造和冥想追求的境界，达到物我两忘，物我一体。也就是说的心流的感觉。
我在练习太极拳的呼吸掌握比较好的时候，我又将练拳的呼吸，用到形意拳和八卦掌上，马上感觉功夫确实又有进步。劈拳，抓回来的时候吸气，劈出去的时候呼气，吸气较长，为了畜足力量，呼气短促，为了瞬间爆发。
再思考一下，突然间感觉到，这不就是一阴一阳之谓道的体现吗，这个时候就是万物一理了。
因为呼吸用于冥想、打坐、瑜伽、跑步、练拳、器乐、歌唱，全都是一个道理啊，在一呼一吸当中去体会各种运动和艺术的魅力，通过气息的调整就能带动节奏的调整，是完全一致的。
人活着也全靠这一呼一吸，一刻也不能离开，离开了就是“断气了”，是一个人死亡的标志。
今天能够领悟到呼吸的奥妙，还是非常快乐的。
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