健康
定义：有充沛的能量，做自己想做的事
虽然一辈子很长，但一天其实就是浓缩版的一生。从早上起床，到晚上睡觉，相当于经历了从出生到死亡的一个完整过程。尤其出于对明天存在不确定性的时候，这种感觉就更加强烈了。
饮食
人们在食品选择上偏爱甜、咸、油
一周可以有1-2次欺骗餐
七三原则：70%蔬菜+30%蛋白质+碳水+好脂肪
每天不少于2L水摄入
一顿饭只摄入1-2中蛋白质
不饱和脂肪酸：调节血脂、清理血栓、增强免疫力、提高视力、补脑健脑（坚果、牛油果）
反式脂肪酸：升高血胆固醇指数（油炸、深度加工食物）
烹饪方式：尽量不破坏食物中的营养素（蔬菜：生吃/轻度烹饪；肉类：清蒸、水煮、电烤
一天分为5-6次进食
健身运动
睡眠
疾病预防能力
情绪
思维
关系
事业
财富
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