7.在亲人面前最暴躁
我想向您请教我和妈妈相处的问题，这个问题已经存在很久了。
我从小和妈妈两个人一起生活，关系非常不融洽。我在其他人面前都是温柔可爱、有耐心、会撒娇的性格，只有在妈妈面前，我表现出的是最坏的自己：非常暴躁，没有耐心，任何事都要和她对着干。
李老师，我想改善和妈妈的关系，该怎么做呢？
李松蔚老师：
如果可能的话，请你连续三天暗中保持一个观察，记录你和妈妈的冲突，记住她说哪句话会激发你的愤怒。那句话最好一字不差地记下来：争吵是怎么激发的？你又会怎么回应？最好也能记住原句。
如果在气头上记不下来，也可以录音。
请在三天后回顾一下这些记录，看看你有什么不一样的设想。那时我也可能会有更多办法。
反馈总结：
其实这几天的争吵根本不止这两次，而且现在想来这些事情根本不算争吵，连摩擦都算不上，就只是大呼小叫。出问题的不是事情本身，而是我的语气。语气不好也已足够伤人。我曾经和妈妈恳谈过，妈妈承认，在我成长过程中，她对任何人都很温柔，就只对我发过最多的脾气。我心里很惊讶，因为我也是这样对待她的。
我现在长大了，工作独立了，每年陪她的时间就是过年短短几天。她早就想跟我拉近距离好好聊天了。所有的大声吼叫、不耐烦、不愿意沟通，都是从我这里先开始的，她反而是包容我的那一方。我虽然理智上很想改，但只要和她一见面，就自然而然地开启了暴躁模式。虽然我们彼此诚恳交谈过，但是，我没有信心因为一次交谈就彻底改变对她的态度。我毫不怀疑，在我离家之前，我一定还会暴躁一次。
松蔚老师您说过，两个人的相处和争执一定有他们自己的解决方式，这给了我灵感。我在想，我和我妈大呼小叫的解决方式是什么？都是两个人默契地住嘴（大部分情况下是她让我）后，就没有了后文，直到新一轮大呼小叫。我再次反思我的语气，忽然想到，其实这并非小时候妈妈对我的语气，而是我奶奶（不耐烦的时候）对我的语气。我每次被奶奶大呼小叫后都很害怕，都会让她。可能在我潜意识里认为，这是有效的解决方式。
另外，我真的忘了，我小时候是否有轻声细语和我妈妈沟通成功的经验。
最后，感谢这次宝贵的反馈机会，从中我总结到了以下几点：
1.我和我妈之间的问题出自我的态度，而非事情本身。
2.我需要改变说话的语气。
3.我对我妈的大呼小叫是有参照范本的。
复盘：
一个很好的例子——仔细盯着你的问题看，问题就会“软化”。
干预的思路叫作“观察任务”，在本章最后有一段详细解释。这里只是想感慨一句：那些让我们困扰半生的问题，其实我们从没有认真地看过。
感想：
我和妈妈相处的也是有很大问题的，关系也非常不融洽。我在其他人面前都是情绪稳定、有耐心的性格，只有在妈妈面前，我表现出的是最坏的自己：非常暴躁，没有耐心，一说话就怼她。话轻了，她不听，就用更重话怼她。最后，都是，以她的沉默结束不愉快的聊天。
我与妈妈的问题，大多是代沟问题，或观点不同，意见不一致，最后因为沟通的语气不欢而散。
我为什么跟母亲说话，总是怼她呢？
跟父亲反而不会。有家族基因的缘故，也有父亲怼母亲的耳濡目染吧？
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