静坐在心理层面的好处大过于身体的，静坐的人在静坐的过程中，慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象。很难解释这个过程是怎么发生的，可能是因为静坐加强了脑部的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在静坐者心中升起。
冥想最简单的就是集中精神，就想“我要进入一个极其宁静和特别清醒的状态。。”反复想这个，自然的调整自己的神识以达到这个状态。总之我就这样进入冥想了。
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本文标题：百人百天百炼[18]冥想的修炼
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