在任何极端的环境里，人总会有一种最后的自由，那就是自己掌控人生的自由。
01是什么让你如此忧虑？
现代人的身体几乎都处于“亚健康”的状态，而且很多身体上的不适大多是因为精神问题导致，比如神经性头痛、胃溃疡、牙龈上火等，“压力”成了每个都市人绕不开的话题。
压力成了导致忧虑的根源，这些压力都是从哪里来的呢？不同的人压力来源不同，大概分为这三种：
第一种人很神经质，他总是对过去的事情耿耿于怀，又对未来忧心忡忡，唯独没有看到正在生活的当下，所以最终导致每一个今天都是痛苦的存在。
第二种人追求完美，他的心中有一个理想的我，理想的我是商业经营、是交际高手、是无所不能的存在，而现实的我却并非如此，于是做业务的还没有给客户打电话时在幻想自己怎样轻易拿下客户，而现实却是客户一句别再打了，就让自己陷入忧虑的深渊。
第三种人总是犹豫不决。他的生活里充满了选择，小到今天穿什么衣服、午饭吃什么，大到要不要在这家公司就职、要不要结婚等，他在面对这些选择时，犹豫不决，有个词语叫“选择障碍”。
昨天已经过去，过去的就让它过去；明天还未到来，不必惊慌；今天此时正好，秋风、落叶、夕阳。
02不想忧虑，我该怎么办？
忧虑的人是阴沉的，情绪是低落的，身体也会受此影响。所以，想要不再忧虑，你需要从思想和行动上做出改变。
一、学会“到此为止”原则。
当你陷入到一段伤心纠结的恋情时，告诉自己“到此为止”；当你此时正在烦恼工作时，告诉自己“到此为止”；当你正在哭泣时，告诉自己“到此为止”。给自己当下忧虑的情绪画上休止符，在经典名著《飘》中，女主人公斯嘉丽每次在伤心难过时，都会告诉自己一句话“however,tomorrow is other day（明天又是新的一天），她会擦干眼泪，明天再去解决问题。
二、学会假装快乐
你的工作很枯燥单调，你很不喜欢，你根本开心不起来。这时，你只需要转变思路，把自己当成演员，想想自己是来体验生活，你开始觉得这个工作做起来还不错。这时，不要停止，你可以今天和昨天比赛，每天让自己比昨天做得更好，相信成就感会给你带来快乐的。
如果你做不到想象，那么最简单的办法就是，坐直身子，抬起头，面带微笑，看看四周。这个方法会让你忧虑的情绪被打断。哦对了，如果你此时正在难过的痛哭，泪流不止，但这样的失落情绪是非常影响健康的，你想停止哭泣，那么不妨对着镜子哭泣，大部分人看到镜子中那个流泪、变丑的自己都会停止下来的。
三、活在当下
珍惜每一个今天，因为今天才是你真正拥有的，只有过好了今天，才能希冀美好的明天。就像有的妻子会渴望和丈夫白头偕老，但生活的每一天却吵架，怎么可能白头偕老呢。
03不同情况的忧虑如何消除？
1、面对糟糕处境，非常忧虑，怎么办？问自己三个问题
1）问自己，可能发生的最坏结果是什么；
2）如果最坏的结果发生，我能不能接受；
3）我接受最坏的结果，我能做哪些事情改善。
2、无法选择，很纠结，怎么办？
1）弄清令你忧虑的事实；
2）分析事实的原因；
3）做出决断并付出行动
3、如何减轻工作上的烦恼？
1）究竟出了什么问题；
2）问题的起因是什么；
3）这些问题有哪些解决办法
4）你建议用哪一种。
在开会时给老板汇报工作也可以使用这种方法，一定让你们的会议更加高效，老板也会对你刮目相看。当然如果是老板的话，请掌握这种方法，并介绍给你的员工。
4、时常忧虑的妻子该怎么做呢？
1）准备一个本子，写上你喜欢的名人名言或诗句，心情失落时拿出来读一读；
2）罗列事情或丈夫的优点，不要在乎缺点；
3）建立良好的社交，比如有几个闺蜜。
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