今天BM开营讲《精力管理》，结合此前看施瓦茨的书做下记录：
精力管理是前两年就读过的书，这次秋水讲的课程也偏入门和她个人的实践经历，最主要还是我们自己践行和自身的思考放进来，才能有更好的进步。

精力管理
《精力管理》吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨
有意思的是，作者施瓦茨曾经是一个传记作家，他在20世纪写过一个商人的传记《交易的艺术》THE ART OF DEAL，这个商人叫特朗普，后来成为了现在的美国总统。

一 精力的四个源泉

精力是人类最宝贵的资源。
我们人类是一个资深复杂而庞大的系统，要使这个系统全情投入地运行，必须要有四个维度：
A 体能
B 情感
C 思维
D 意志

这四种动力汇集成完整的精力，是我们每天都要运转的齿轮。
这里说的精力贯穿我们每一个方方面面，具体维度上，各种精力来源也有正负。
例如体能精力有正有负，身体好时干嘛嘛行，不好时病怏怏啥也不相干脾气还臭；
情感为正时，我们喜悦，负能量时我们厌恶，无精打采。

也就是我们每天其实都在这四个维度的正负融合里，产生了一个总的精力状态。
我们很注重管理金钱，也开始重视管理我们的时间，但更有责任管理好我们的体能，情感，思维和意志力。

二 我的状态

简单描了下自己一天24小时的精力状态

24小时

现在基本是最好的精力都在上午的工作上。上午的事情通常也多，包括看日报，处理此前未决的事情，发现产品问题，提需求，做决策等等。
这是效率最高的时间段。 能从上班后30分钟一直到吃饭。

中午吃得如何，以及中午是否放松休息了会对下午的状态影响很大。
如果中午被吵到无法睡觉，或者无法控制思想精力在四处漫游，通常下午的精力需要很努力才能控制住了。
下午的时候，基本在午休后能维持高效的状态，然后到17点左右。
精力就会下降——理由很简单，因为饿了。
尤其冬天饿得特别快，工作以来体重不健康的原因很主要就是因为经常是饥饿状态，无法定时就餐。
这个目前竟然还没想到作为重点去解决。

晚上的话，由于一天工作下来，cpu运转过快， 基本下班吃完饭就会处于休整状态了。工作高效忙碌，但是损耗也非常严重。在《精力管理》书里，这种成为高度单线化生活，即消耗的精力超过 回复的总量，我们会失去热情，崩溃。

三 节奏感是我们作为生物的原始基因

丰富 快乐的生命共同点是全情应对目前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。而现实生活中，我们很多人都把生命当作一场马拉松，不停地跑，不停消耗精力，永无终点，甚至到了生命的尽头才肯休息。
这是违反科学的。

研究长跑运动员的表情会发现他们紧绷，蜡黄，略微深沉，而短跑运动员像博尔特 青丝，他们总是浑身充满能量，激情喷薄而出。

原因就是，无论挑战多紧张激烈，他们的终点就在100米或者200米开外。、
结论是，中短期内目标清晰可见，实现目标的时候全情投入，在碎片和休息时间里放松自己。
年度目标-季度目标-周目标
（目标）行动-休息
这其中精力的波动，消耗，恢复的过程就代表了生命的脉动。
日升日落，月晴圆缺，春生夏长，秋收冬藏，我们地球整体是一个变化波动的世界，我们的生命本来就是在有规律，有节奏地生存着。
我们就是这个波动世界里的波动个体，节奏的基因深深存在我们的底层基因里。
所谓对精力的管理，其实就是人类对自身节奏感的一种把控吧。这是我的初始理解。