2017.12.21宝清·熹微复盘

2017.12.21宝清·熹微复盘

【小确幸】

①淘宝上冲印的照片到了，算是按顺序把自己的照片装到送的相册里面了

②给祖彰的照片寄走+把萌姐的照片装上自制的小相框

③面膜+泡脚+按摩  第4天

【唧唧歪歪】

和宿舍管理员沟通的时候，发现对方年纪大心眼儿死，不是特别好说话，说到帮忙分配一个想去的宿舍时候就不让说了，把领导搬出来，我…… 算了想着就住几个月，早上和晚上也都是在公司玩儿或者是学习，回去就是洗漱、睡觉无所谓了。

冲印的照片回来后我确实是在工作中在整理、装册，这样挺不好的，下回要注意在工作中尽量少干自己的私事儿，要是被看到不值当的。当意识到这些的时候，后面一部分选在了中午时候弄完了。

下班后弄了一个日历的硬纸壳（银色），给萌姐的照片装了进去，过程看似容易，实际由于工具和设备有限，整整弄了2小时才下班回家。现在 的自己越来越明白不是看似轻松就是真的轻松，看似不干活就是真的能力不行等等类似的事情。因为我们只有拼命的努力才能看起来毫不费力。

明天回来要收拾书了，然后写上目录，这次大批量寄回家的东西，要每个箱子上都弄上目录清单，这样方便以后找东西，要不啥都找不到，也忘记放哪里了，最费劲的是挨个箱子翻，着急有找不到，哈哈，吸取前面的教训，这次做的好一点吧。

自制小相框

【忠于分享】

你独处时，会对自己说些什么呢？“我很少能完全接受自己。” “我不怎么爱我自己。” 是这样的答案么？企业高管教练希尔扎德•查米恩（Shirzad Chamine），在一次演讲中，他分享了帮助人们对抗负面情绪的5个策略，界面新闻翻译了他的演讲。

第一个策略：学习在高压情景下冥想。大多数具有冥想习惯的人，都会在早晨冥想，但处理完半天的事务后，平静的正面情绪已被耗尽。查米恩说：“你需要学习如何在战斗中、挑战中、危机中激活自己的大脑，很多人都不知道如何在自己真正需要的时候激活正面情绪。”他分享了一个能够让人平静下来的小技巧：用食指慢慢地抚摸自己的拇指，感觉指纹的每一圈凸起，每次尝试十秒钟。这样做能让你沉下气来，打破负面思绪的循环。

第二个策略：聆听脑海里的批判声音，但是不要沉迷。负面的情绪反应和自我批判，有它的价值，因为它是你犯错后的一种反馈，避免你再去犯错。但不加控制的话，会让人几天、几周或者更长的时间都走不出负面情绪。查米恩说：“当你的大脑处于冷静、平衡、专注的状态，能分清机遇并充满创造力时，你才能达到自己的最佳状态。”

第三个策略：认清自我批判的呈现形式。查米恩在研究中，把人们脑海里不同的批判声音统称为“破坏分子”，这些破坏分子会不停地评判你自己以及他人的行为，批评你没达到自己的目标。 查米恩说，有些看上去很成功的人，被自己的“破坏分子”控制，他们会使用负面情绪的力量来推动自己，但最终无法达到最佳状态，“如果是这些破坏分子驱使你获得了目前的成功，你是不会快乐的，因为成功的道路铺满了负面情绪的垃圾。”

第四个策略：倾听内心的“圣人”。与破坏分子相对的是圣人，即你的冷静、积极和乐观。破坏分子把每个人犯的错误和不足都罗列出来仔细分析，而你内心的圣人却试着在每个负面情况中寻找积极的一面。查米恩说，高效人士遇到坎坷和挑战时，他们迅速回复积极状态的方法是，问自己，“我怎么把它变成一个机遇呢？”

第五个策略：朝着正确的方向，一步一步前行。查米恩在演讲中，把绘制人生旅程的过程比作：站在黑暗森林的边缘，远处有一座灯塔，要抵达这个灯塔目标，只能一步一步地实现。查米恩说：“只有当你迈出了下一步，才能看见再下一步在哪里”。不过，从来没有人真正到达“灯塔”，这个过程的价值是帮助你不断增进对自己以及对这个世界的认识，“你开始遇到与你道路相似的人，他们能帮助你前行。你会发现奇妙的事情，因为你在意自己所迈出的每一步。自我实现，或者说追寻自己的使命，并不是说你有一天会到某一个目的地，而是说的你所迈出的每一步。”

以上，就是企业高管教练希尔扎德•查米恩分享的策略，希望能帮你对抗负面情绪、回复积极状态。