【两周学会游泳】之游泳第二课

昨天上了第二节游泳课，学习的是蛙泳的腿的发力。

首先，动作分为四个步骤：

1.抬起小腿；2.小腿贴近大腿，脚姿势摆对；3.向左右蹬腿；4.把腿伸直

在岸上反复练习这四个步骤，然后腰上绑上漂浮的东西（背漂），拿上一个不知道叫什么可以调整方向的长形的东西，手搭在一个浮板上，就可以在水面上练习这个动作了。

这个动作还挺需要力量的，就小腿要绷紧，蹬出去要有力。

失去教练帮助的我在泳池里面漂了好久，绝望的蹬腿………………