抗衰老路上

美人有一张没有被生活“欺负”过的脸，过多的压力会导致体内自由基增多，其产物可以直接降解皮肤的”弹簧”——胶原蛋白、弹性蛋白，导致我们的脸上出现第一道细纹。

压力管理是抗衰老路上的重要一环。

适度的压力让我们在进化的过程中得以生存到今天，当身体把压力当做可以控制的挑战，而不是无法战胜的威胁时，我们的生活会因压力而更加高效健康

停止无休止的精神内耗。

如果一个人的心理资源和精神储备不足，就会对外在的刺激感到无助，厌烦和迷茫，如果一个人长期陷入心理上的混乱和无序，就会严重消耗心理资源和精神储备，无法有效的自我管理。当我们将资源用于大脑内部看不见的自我战斗时，那些原本用于面对挑战、解决问题的身心资源将会变得匮乏，最后导致疲劳、麻木、注意力分散、反应迟钝等问题。

解决精神内耗最重要的方法是正念，正念关键只有三步：

当下、觉察、接纳

当下是什么都不要想，抛弃脑子里的工作学习和一些琐事，只专注于自己的一呼一吸，你可以对身体各个部位说声“谢谢”，感谢他们一直以来默默的支撑。

无论生活中发生什么事情，你都不会被自己的评价、恐惧或偏见所屏障。对于所感受到的一切都保持涵容与开放的态度。

我们避免不了生活中的压力，但可以选择自己的解压方式，如运动、冥想。某些时候，我们突然会窥见生活的真谛：明知时间不能停住，但还要还是想要对抗它；明知生活是在荆棘丛里寻找宝石，但仍然热烈地活着。

提高行动力，坚持自己的计划，遇到问题尽力去解决，不担心结果。

生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，但无休止的折磨自己，不断内耗才是痛苦的根源。

亲密关系有助于健康。

享受孤独带给我们的每一个自我增值过程。