在生活中我们经常会说或者听到这样的话：
我不想要这样的生活。
我不想要要这样的工作，我不想要每天加班，根本没有自己的时间
我不想要这样的男朋友，不想要他如何如何
……
小的时候还会大声的说我想要吃糖，我想要成为科学家
可是慢慢长大了懂得事情越来越多，却反而越来越不懂自己了，只有事情已经发生在身边了，才会说我不想要这样。
出去参加活动的时候，我发现原来并不是只有我一个人，有很多的小盆友都有这样的困扰
我们因为各种各样的原因，活成了别人想要的模样，却发现最后找不到了自己，连自己想要什么都不知道了
当生活只能被动的接受的时候，那又怎么会是你想要的生活呢？
了解自己，与自己内心链接真的非常重要，“我想要”的力量真的比“我不要”强大太多太多。
活在我想要的生活里，想想就知道有多么爽歪歪了
《当时忍住就好了》也将“我想要”放在了首要的位置，只有当你知道自己想要什么的时候，你才会知道如何去实现。
作者也是列出很多直击灵魂的问题，最好把这些问题写出来，当写出来的时候印象、感受会更深刻，经过思考写出来的也更富有能量，也方便日后随时翻看并适当调整
我真正想要的是什么？
我特别想要的是什么？
我不希望什么样的人出现在我的生活里？
短期内我最想实现的目标是什么？
长远来看我最想实现的目标是什么？
我最想成为什么样的人？
我最想过什么样的生活？
为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？
我最珍视的东西是什么？
我最惧怕的东西是什么？
我最厌恶的东西是什么？
我最不想哪种东西出现在我的生活中？
什么让我备感羞愧？
我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
如果我能许下三个心愿，我会许什么？
什么最让我感动？
如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
哪些事情能给我带来最大的快乐？
什么事情最让我生气？
什么事情最让我难过？
什么事情能让我内心感到平静和满足
写完这份清单，你会发现自己想要的是什么、也会知道自己及其抗拒的是什么、什么是会让你非常舒服的事情。
在未来制定目标、做选择、养成一些习惯、改变自己的时候将“我想要”和“我不想”这两股力量合理的利用，会产生巨大的效用。
经常想象自己想要的生活是什么样的，在大脑里去想象那是什么样的画面，让自己更有能量、更有斗志。
当自己状态不好，想要偷懒不想行动的时候，那就想象一下如果不努力、不改变，任其发展会产生什么样的后果，想的越惨、越“崩溃”，结合到自己最抗拒的状态越好，那种痛苦要远大于此刻的坚持和努力，自然就知道该如何去做了。
有的时候那种自己最抗拒的状态，甚至比最想要的东西还富有力量，毕竟趋利避害才是生物本性。
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