如果问我们人生最重要的是什么，是名誉，是财富，是感情，还是责任？大概不同的人会有不同的选择。
其实，无论我们觉得最重要的是什么，它都来源于我们看待自我的核心视角。
心理学家杰弗里·扬说：你最在意的东西，暴露了你最核心的恐惧。
下面我们从心理学的角度，来看看应对恐惧的两种策略。
一种是回避策略。意思是：遇到自己无法解决或不喜欢做的事情就躲开。比如有的人害怕被束缚，就去做一个独行侠，谁也控制不了他。
另一种是补偿策略，也就是迎难而上的意思。“这里有问题，我就要战胜这个问题”。我主动进入不喜欢的关系中，成为占上风的一方去指挥别人，别人不能指挥我。
虽然这两种应对策略是相反的，但它们都可以让人免于被束缚的恐惧。
比如一个人缺乏个人魅力，那么他可能采取回避策略，打扮得很低调，让别人注意不到；或者他也可能采取补偿策略（迎难而上），选择成为一个非常在意形象的人，通过穿着打扮或其他途径主动吸引他人的注意。
可能您会觉得，迎难而上的补偿策略好像更积极一点。但其实，两种策略都是在应对恐惧，并没有好坏之分。
重点是，我们不把这两种应对策略变成一种执念。
如果上面两种策略，都没有改变我们的恐惧，作者还提供了第三种可能：做你想做的事，让恐惧发生。
什么叫让恐惧发生呢？看下面这个故事我们就明白了。
作者曾经有一个来访者，因为找工作有困难来咨询。她的自我认知图式（对自己下的绝对定义）是“我的工作能力非常差，什么都做不好”，所以始终不敢投简历。这是一个回避策略。她其实有心仪的岗位，只是担心自己去了也留不下来。
作者告诉她：“你就做你想做的工作，同时做好准备，过了试用期就被开除。”作者让她去体验被开除的恐惧。
而她的第一反应是：“太恐怖了吧！”作者说：“很多人都是试用期结束就走了，有什么恐怖的呢？”她一想，好像确实也对。她的态度就变得很轻松，心想大不了一年换三份工作而已。
于是很快她就找到了第一份工作，没想到这次就表现良好，试用期结束后，居然被留下来了。后来她一直在这家公司工作。所以，她其实是具有胜任力的。
为什么这个方法有用呢？主要原因是我们预设了自己的恐惧，把恐惧放在太重要的位置上。
既然如此，索性就让恐惧发生好了，很可能我们恐惧的东西也没那么可怕。就像刚学会走路的孩子害怕摔跤，大人不需要如临大敌地保护他不摔跤，只需要鼓励他：“继续走。”比起不摔跤来说，走起来才是最重要的。哪怕一边走一边摔，又怎么样？多摔几次，就走好了，就不怕了。
我们常常生活在自我编织出的恐惧牢笼里，有时候甚至准备去用一生的时间回避它，或者挑战它。
但别忘了，它也很可能并没有那么重要。不要让恐惧定义我们的人生。
【李松蔚：心理学通识】～笔记
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