一句话总结：
跑的慢，慢到差点吃不上扒菲
训练：
首先我的跑量估计是最少的，记录跑步数据以来我的年跑量几年都只有1000迈刚出头，比赛也可能是最少的，只保持了一年一个全马。波马是我的第4马，也是第三个认真训练的马。2015年就酱油了一个北马，从国内回来之后才开始正式为波马准备，11月之前完全没有规律训练过，跑的很少，首先开始控制吃，减重，这次训练最为成功的就只有控制体重了，训练期间减了有大概15磅下来，大部分时间停了吃米饭，我平时吃米饭是很多的，印象里这几个月我家里没有买米
跟的是汉森，因为2014年BQ时跑了304，所以目标自然的放到了破三，到训练中期甚至想过255， 训练的前半段还是能保质保量的，基本从0开始，一点点慢慢跑几迈到几周后才有轻松感，这次训练也是我三个马拉松训练周期里面跑量最大的和最认真的吧，第一次在冬天训练，也挺冷的，最冷在体感温度零下12度去操场跑过间歇息，那次感觉有部位被冻伤了，整体这个训练周期都是温度很低的，后半期没有穿短裤跑过，就这样慢慢到了后面关键的几周，结果虎头蛇尾，事与愿违，第11，12周过年没怎么跑，第12周的第一个20直接跑崩，接下来发奋猛跑两周，中间只停了一天，13周65迈，14周69迈，是我跑步这几年以来周跑量最高的，估计就因为这个原因埋下了祸患，在第14周跑第二个20迈的时候出了状况，前15迈都跑的很顺利，然后去加油站停了一下上厕所，当时在厕所停下站着嘘嘘的时候一股麻劲从头传到脚，站不稳，还用手扶墙垫了垫脚尖，出来之后接着跑，是一个缓上坡，刚跑几步之后左小腿下方后跟上方感觉刺痛，但能忍受，一直这样跑完最后5迈，停下后还是有刺痛，回去冰敷按摩，之后走路能感觉隐约刺痛，保险起见，周一停跑，周2走路没有问题于是继续出去跑间歇，跑出去2迈就感觉疼痛，但能跑，于是又跑了2迈，之后就痛到不能跑了，没带手机，狼狈的拖着一条腿花了将近一小时走回家，之后几天完全歇菜，冰敷膏药伺候，第15周就此作废，到第16周开始不疼了又开始恢复训练，也居然把间隙和MP都完成，到周5/6跑时后跟又隐隐有刺痛感，周日最后一个20也还是坚持跑下来，平均配速713，感觉还不错，就最后能感觉到疼痛，但跑完之后回来一看，不得了，左后脚跟完全肿了，硬邦邦的一块，这一次完全转yi到了后脚跟，于是我开始了3周的taper, 吃消炎药，贴膏药，冰敷/热敷，完全停跑了一周半后才开始慢慢跑一直到比赛，17周31迈，18周23迈，所以心里一大半知道自己的第一个波马肯定是酱油了，一小半觉得只要跑的时候如果脚后跟不痛，我还是想冲一冲的，就这样矛盾的来到了波士顿，心情还是很愉快的，就我这样跑量少又不保持跑量的能Q已经很幸运了，没有目标，没有压力。
赛前：
周6到了波士顿取号码，逛EXPO, 偶遇春哥，球哥和祝哥，来了一张合影，谁知道这张照片里出了个本次波马华人第一，我太荣幸了，到波士顿就抱大腿，可惜没能同屋。。。和村里的老马大哥在终点线碰头，一通拍照。周日加碳，见到了各路英雄豪杰，二姑娘见到了她一直以为的大叔 :), 周日下午还走了不少路，感觉还是挺累的，回去吃饭早早躺下了。
比赛：
成绩324， 半程133，企鹅 positive split 排名谁与争锋！
赛前两天一顿一盘炒饭，吃了个肚儿圆，周一早上4点半就醒了，继续躺着，慢腾腾熬到5点半下去吃早餐，已经有不少参赛的在吃或者要走了，感觉大家都很严肃，气氛上来了，我没压力所以还是慢腾腾熬到7点才出门地铁，找到老马哥，存包，坐上车应该8点了，一路开过去，背心外面套了件厚外套保暖，在车上差点把我热出汗，车外晴空万里，感觉也不妙，训练周期就没在这样温度下跑过，不过也无感，还是想怎么跑就怎么跑，和老马哥一路闲聊，老马哥看看我手腕上的255配速环，建议我还是悠着点。从运动员村走到起点的时候，腋下都已经出汗了。。慢慢走到1/7中间，出发时旁边一哥们跟大家挨个击掌鼓劲，鸡血慢慢上升，隐约听到了枪响，几分钟后我也跨过了起点线，按表，开始， 呵呵一出去就一下破，人挤人，密密麻麻，想超人那是要多付出点体力的，我一直保持在最右侧跑，搞笑的是刚出去就开到有人在树林里嘘嘘。。。一路无话，按着255配速在跑，看着四周的人的免得摔跤，前6迈还是能保持速度的，到第八迈配速就迭出7分外了，感觉热，然后一个上坡就慢下来了，心律老高，知道是没戏的，于是心里目标一降再降，到第10迈都快到8分了，好像就在这里被铁哥拍了肩膀，铁哥还问我目标，我说330，铁哥于是遁去，至此开始开始了我波马的愉快旅程，一路互动，到17迈之后爬坡直接掉到8分外，一直在努力维持，到24迈开始更是到9分迈，充分感受了观众的热情，一路拿水浇头，拿冰抹脸，拿海绵丢到后背里面，吃结子，吃冰棒，打嗝不断，但其实也没有说完全放弃，也在计算能不能315去芝麻。一直在坚持跑，没有停下来走，不过已经有心无力了，吃了应该有8个胶，后半程一直有点逆风，有一段风还不小，吹在身上还有点发冷，身上一点汗没有，反正就是前热后冷，卫斯理名不虚传，我那一段没看到一个亲的，连击掌的都寥寥无几，当时心里想着这帮人好像和我一样差不多都这么慢了，还装，于是变道右边一路击掌吼过去，鸡血了2迈。不得不说大比赛的观众热情真的是我村里的比赛不能比的，印象里面除了不能站人没房子的路段两边全是密密麻麻的观众，尖叫吼叫起伏不断，进入波士顿市区后更是一路高分贝，一直互动，在终点拐弯前听到77叫我，我回头挥手，本还想停下来让77来张清晰照的，但怕停下来后面的人撞到，于是转过弯，看到终点，加快速度，沿着中间的3条波马蓝线条笔直冲去终点，跑完居然左手抬不起来了，一直走了好一会才能慢慢抬起来，想来我也真把力气用尽了，和观众互动尽的，真可惜了没带手机跑。。
出来和老婆孩子联系上，慢慢走到地铁站，听到有人叫我名字，一回头，前头牌一脸没落的坐在花台上，原来跑蹦了，我心甚安，心里更有借口。。。
或许是跑傻了地铁还坐错了方向，在地铁里大家对我说不断说恭喜让我先上车给我让座，那一刻心里是真心爱上了波马。一通折腾，紧赶慢赶之后，终于在最后一秒企鹅们照全家福时赶到，所以这也是为什么我蹲在最前面手里还拿了个背包，非常感谢超球铁哥的巴菲，让大家聚在一起认识畅谈，虽然我基本都错过了，希望下次不被拍也不最后一秒赶上拍照。
感谢各位企鹅们，你们的嬉皮与脚踩让我度过了又一个训练期。我又要愉悦苦逼的去Q这Q那了，希望来年能见！
我是拍拍帝，一个集帅气和才华于一身的Runner！
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