放松

        在日常生活中，有一细节影响甚重，就是无处不在的“紧张感”。不仔细察觉很难发现身体经常是紧张的，但这很容易被自己忽略掉。今天写写由身体紧张带来的思考收获！

        连续几日肩膀酸痛，正思考与自己的运动是否有冲突，却发现在观看侧边显示器时自己的肩颈肌肉为了保持角度，而繃得比较“正经”，细细感受了那一块肌群的压力，如果自己专注的盯着显示器，是会忽略掉身体的紧张、用力，时间一长肌群就会产生酸痛感。为了做到不完全的验证，在之后都特别注意身体肌肉的“紧张感”，发现如果刻意的去放松，酸痛出现的概率能降到很低。

        接下来综合着平时的各种点滴尝试，于是有了一个不成熟的收获——放松，解决各种紧张，举一反三的由身体到心态，再到人生一途。如果能有效的解决“紧张感”，则可以保持稳定的状态，不光是身体，特别是整个人的焦虑感也会有所缓释。

        紧张会带来僵硬，如身体紧张，最明显就是在一些关键事件前（重要谈话、重大场合、等待结果、面对选择等），身体的动作幅度会变小，动作频率会放慢，这是不够放松。记得曾经日内交易时，过于专注会让自己耸起肩膀，从这个身体动作我能明确知道当下特别不放松，是在慎重面对。我们在紧张时，体现了自己的患得患失，害怕恐惧或是放不开。

        有一次在教练技术的私课堂听Benny提到：谈话中如果把焦点过多聚集在自己身上，会因担心害怕而紧张，不自觉地感到畏畏缩缩，在这种不够从容的情境下就失去了表达的效果。可见与紧张相伴的都是一些患得患失，不敢向前也不会退后的尴尬，是一种僵硬的状态。而如果要解决这样的处境，只有做到“无畏”，没有什么主观上的在乎与不在乎，自然而然的达到一种轻松状态，那样才会更真的表现自我。

        与“紧张”相对应的是“放松”，放松可以使我们柔软，柔软却不是弱小，类似顺其自然，随势而为之的一种状态吧！以前有个老哥练习内家拳，经常抓小伙伴与其练推搡，身体不发力在各种被我们推拉的过程，找的就是“柔软”的感觉，当时没太在意但记得这么个事情，放松下来柔软了才可以“听力”……

        睡眠时有“放松”快速入睡的方法，前面的文章《睡眠心得（2）》里写过，这样做以来就再没失眠，入睡的平均时间都不到十分钟，放松对我们的休息也十分重要！

        做正念冥想时，也只有把身体极度的放松卸去力气，才方便注意力做各种扫描，如果身体和思想过于紧绷，自然也会带着注意力跑偏。看LOL的比赛时也经常听解说分析，选手过于紧张，不能放松会导致操作变形，反应速度落入下乘则更容易失利。放松对我们保持最佳状态也十分重要！

        不光是在身体和状态上，在心境上的放松也常见老祖宗前辈写在文字里，可见追求“放松”的境界，也是古往今来的潮流。静听花开花落，坐看云卷云舒；不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀；行到水穷处，坐看云起时；莫将闲事挂心头，便是人间好时节；此时情绪此时天，无事小神仙……

        全身放松，情绪心态也都放松，可能真会减少“疼痛、烦恼、干扰”，这也在自己的清单里酝酿，待未来有更多发现将写一篇，遇事在事上磨练，学习做到“放松”！