专家指出
猝死高发的四个时间段
「一天之中」
凌晨（第一个高峰期）
上午10点（第二高峰期）
「一周之中」
周一
「一年之中」
冬季
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别以为，现在是夏天，就可以大意。
我知道，大伙儿的命都是“空调”给的，吹空调的时候，也要谨防猝死啊。
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近日，《拜托了医生》视频栏目播出，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄指出了以上四个猝死高发的四个阶段，同时还分享了很多关于猝死以及预防猝死的知识，大家来学习一下吧。
首先，关于心脏健康的问题：
国际上的一项研究数据表示，猝死里有75%（每4个里面有3个）是心脏原因导致的猝死。
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心脏猝死时间很短
从发病到死亡，多数是一个小时之内。因此，一旦出现心脏猝死前的倪端，基本只有一个小时的抢救时间。
时间过于短促，常常因为来不及抢救，而一命呜呼。
这种猝死，多数是非常突然地、意外地发生。
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临床上，其实没有“过劳死”，但是现在的年轻人确实很拼搏，经常加班、熬夜的，过度劳累属于其中一个诱发因素。
如果要细数导致心脏猝死的主要原因，临床研究数据显示如下：
心律失常导致猝死，占比80%以上
其他原因，例如主动脉夹层破裂、肺栓塞等，占比少于20%
如果从病因上来看，最多的是“冠心病”。
而且，照目前冠心病的发展趋势，越来越年轻化。冠心病早就不再是老年人的特有疾病，年轻人也要警惕啊。
因为，可怕的是！
年轻人心脏猝死案例很多很多，也越来越多。
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猝死的高危人群
不过，当然啦。
年龄越大，心脏猝死风险也越大。因为，年龄大的人，冠心病发病率风险更高，那么发生猝死的可能性就更大。
同时，如果是心脏疾病患者、心脏的结构严重异常、心脏的功能严重异常的人，发生猝死的风险也是特别大的。
而对于年轻人来说，遗传性心律失常是第一死因。
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可怕的数值比较：
东南亚地区，包括中国在内，遗传性心律失常导致的猝死，比车祸死亡人数还多，是青壮年死亡的第一大原因。
防火防盗，防猝死！真的不应该只是一句口号。
那么，如何防？
心脏猝死前，有一些人毫无征兆，完全不得而知。就这么意外地、突然地猝死。
如果幸运的话，猝死前会有这些征兆：胸闷、胸痛、心悸（心慌）
有人说，自己足够幸运的是：心脏够健康。
噢~这位小伙子估计真的是八辈子修来的福气，希望你好好珍惜这份幸运，不要这样糟蹋。
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哪怕你心脏再强、再好、再健康，也请你不要经常做这些事情：
生气或激动
凡是过于激烈的情绪反应，对于心脏来说都是一种“迫害”。因为交感神经高度紧张起来，容易发生恶性心律失常。
常熬夜、加班
主要就是生活和工作没有劳逸结合，让精神长期处于紧张的状态，对心脏也不好。
久坐、不锻炼
长期久坐又不锻炼的人，是高血压、肥胖症的高风险人群，而这些人发生心脏猝死的危险就更高了。
吸烟、喝酒
瞧瞧，吸烟比不吸烟患冠心病的概率高2~4倍。
原因很简单，烟盒表面都写上了“吸烟有害健康”，烟草中的有害物质可以直接使动脉内皮破坏，导致动脉粥样硬化，再来就是心脑血管疾病发生，最后导致猝死就是很容易的事情了。
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