第一次读这本书的时候是为了好好的去和别人沟通的，但是我发现这本书的方法真正实践起来还是挺难的，因为我们大多数的人都不会非暴力沟通。
这本事作者是马歇尔·卢森堡博士，卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心（CNVC），指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。
由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年，他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。
创造一个非暴力的世界
我们要学会用非暴力沟通的方法来化解冲突。
比如你的老公出去喝酒很晚才回家，你可能会跟他说：你还知道回来啊！就知道喝！喝死算了！
而这就是暴力沟通的方法，我们非暴力沟通的方法，分为四步：观察、感受、需要和请求，四者构成了非暴力沟通的重要模式。
我们可以跟老公说：你这一周有三天的时间在外面喝酒到11点之后，我希望你能在八点之前回家，我们一起吃晚饭，因为我想要家的感觉。
我们要对别人的需要和我们自己的需要做定义，并且去感知别人的需要，确认是否准确听取了他人的需要，是否给予他人理解，我们要告诉对方我们想要的，而不是我们不想要的。
所以表达自己的需要，倾听对方的需要是非常重要的。
在爱情中表达真实的自我
在亲密关系中，男性一般不会体会自己的感受，女性一般不会表达自己的感受。大多数的女孩子都会让男孩子猜测他们的想法和感受，因为大多数女孩子觉得说出来就没有意思了，但是这样做的结果往往会让感情变得糟糕。
如何练习非暴力沟通
我们要时常问自己三个问题，第一，请问我做的哪件事情导致你的人生一点也不美丽？第二，当我在做某件事时你有什么感受？第三，你的哪些需要没有得到满足？
角色扮演中需要注意的问题：一如果我说的太多，请阻止我二，你想让我怎样三清楚自己想要什么？四表达感受和需要，五有时我们需要的不只是安慰，六对亲密关系的恐惧。
放下各自的伤痛
自己一个人也能做到非暴力沟通，即使我们不要混淆同情心和同理性面对他人的强烈情绪的时候，我们需要保持镇定。
我们要学会换位思考，滴在场时关注对方当时的想法。第二检查确保你理解他人的感受，第三陪伴直到对方倾听结束。
治愈伤痛的四个阶段，一同理链接，二以非暴力沟通的办法表达悲伤，三表达过去的需要，四反转理解。
让生活从容起来
当我们愤怒的时候，我们就要知道自己需要慢下来，我们一生都努力地让自己的身体感情慢下来，这样我们就能多关注自己，关注别人，关注生活。
愤怒的意外作用
愤怒处理四步骤：
你意识到愤怒地激发因素，二意识到又因从来不是愤怒的真正原因，三寻找愤怒的根源需要，四将愤怒转化为其他感受。
从满足需要的角度来说惩罚从来不起作用。我们要掌握非暴力沟通的原则，多观察，不要评判，并且要多给自己一点时间。
孩子也是独立的个体
我们很多的人都会跟孩子进行暴力沟通。我们要知道强迫和惩罚是有局限性的，奖励也是有局限性的，我们要给孩子传达的是无条件的爱与尊重。
我们做家长和老师的要意识到改变我们现在所谓的沟通方式，不能把自己定义成权威只要是你想让对方一你的意愿对方就一定会抗拒。
要有意识的让对方不做我们所希望的事，而是努力互相关心，彼此尊重。
网友评论