第29周周总结7.17-23日周总结:踏踏实实做自己
这一周在忙碌中度过,但很充实。
一、 本周做了什么?
和明媚老师一对一的链接
完成领读稿和领读
参加减重管理的第二周
接纳自己的不良情绪
二、明媚老师的赋能
这周明确并细化了下半年的三个目标,和明媚老师沟通后,她建议我写践行日记,因为我喜欢读彪悍一只猫的《一年顶十年》,又在知识星球上订阅了他的个人品牌增值笔记第二季,做为我的每日阅读打卡,明媚老师问我践行了没有,当时提醒了我:不能白读啊,要落实到行动才有用,她建议我写践行日记,虽然还没能做到天天写,但是读了之后不断地践行,就赚到了,分享践行的两个实例。
1. 这周是减重管理的第二周,控制碳水很重要,当我嘴巴馋时在办公室就是喝水,水管饱,没有吃其他零食。其实,做事情只要你下决心,没有做不成的。
2. 同样是写周总结,有人随便写写,不发出。有人认真写,发到社群里、公众号或朋友圈,自己的重视程度不一样,写东西时会更用心。在写作这件事上,进步也会更快。
三、 参加减重管理训练营的第二周
这周通过学习和践行体会到改变不健康的生活方式是减重的根源,注意到要缓解压力、保证睡眠6-8小时、每天的数据记录、每天运动1小时、多补充蛋白质、少吃碳水是我们打造健康生活方式的利器。
四、 接纳自己的不良情绪
昨天下午莫名其妙的烦躁,什么事情都不想做,于是我出去运动,在这同时闺蜜打来电话,各自说说最近的烦恼,分享一些高兴的事,一边聊着一边走步,不仅情绪舒缓了许多,时间得到了充分利用。在外面走步时没有控制住,吃了一个甜品,逛了逛商场,没有买衣服,很快情绪就好多了。
五、 下周要做的事
做好本职工作。
年中复盘、分享。
跟上共读每日输出自己的感悟。
体重管理训练营最后一周,控制碳水的摄入,做到每天快走一小时。达成目标,高于目标。
不忘初心,踏踏实实做好自己。
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