踏踏实实做自己

第29周周总结7.17-23日周总结：踏踏实实做自己

这一周在忙碌中度过，但很充实。

一、 本周做了什么？

和明媚老师一对一的链接

完成领读稿和领读

参加减重管理的第二周

接纳自己的不良情绪

二、明媚老师的赋能

这周明确并细化了下半年的三个目标，和明媚老师沟通后，她建议我写践行日记，因为我喜欢读彪悍一只猫的《一年顶十年》，又在知识星球上订阅了他的个人品牌增值笔记第二季，做为我的每日阅读打卡，明媚老师问我践行了没有，当时提醒了我：不能白读啊，要落实到行动才有用，她建议我写践行日记，虽然还没能做到天天写，但是读了之后不断地践行，就赚到了，分享践行的两个实例。

1. 这周是减重管理的第二周，控制碳水很重要，当我嘴巴馋时在办公室就是喝水，水管饱，没有吃其他零食。其实，做事情只要你下决心，没有做不成的。

2. 同样是写周总结，有人随便写写，不发出。有人认真写，发到社群里、公众号或朋友圈，自己的重视程度不一样，写东西时会更用心。在写作这件事上，进步也会更快。

三、 参加减重管理训练营的第二周

这周通过学习和践行体会到改变不健康的生活方式是减重的根源，注意到要缓解压力、保证睡眠6-8小时、每天的数据记录、每天运动1小时、多补充蛋白质、少吃碳水是我们打造健康生活方式的利器。

四、 接纳自己的不良情绪

昨天下午莫名其妙的烦躁，什么事情都不想做，于是我出去运动，在这同时闺蜜打来电话，各自说说最近的烦恼，分享一些高兴的事，一边聊着一边走步，不仅情绪舒缓了许多，时间得到了充分利用。在外面走步时没有控制住，吃了一个甜品，逛了逛商场，没有买衣服，很快情绪就好多了。

五、 下周要做的事

做好本职工作。

年中复盘、分享。

跟上共读每日输出自己的感悟。

体重管理训练营最后一周，控制碳水的摄入，做到每天快走一小时。达成目标，高于目标。

不忘初心，踏踏实实做好自己。