练习做情绪的主人

儿子早上起来，吃完早饭就去上学了，没有给我打招呼也没说一句话。以前是起床就来跟我打招呼，亲我一下，出门之前也会跟我说一声。

原因就是昨天我说他比较多，晚上睡觉前还批评了他。

听见儿子出门，我恨恨地说“这臭小子！”，且越想越生气，烦躁又起来了。

这样不行，昨天就是因为自己情绪不好，导致对孩子没有多少耐心，今天不能再这样下去了。

一边想着，我一边换衣服准备出门跑步去。

一边听书，一边跑步，烦躁之气随着汗水一点点地排出了体外。跑完之后心情轻松多了。

以后，意识到自己情绪时，第一时间要想办法调节，不能让它控制自己，我要做自己情绪的主人而不是它的奴隶。

以后就需要努力做到两点：一，时刻练习自己的觉察力。二，提高自己的行动力。

加油！