立秋后是养肺黄金期！做好这4件事，润肺防秋燥

传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。

如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。

而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。

所以立秋后是养肺润肺的最佳时机，

只有养好肺，到了冬天才能少生病。

现在介绍几个滋阴养肺的小方法给大家。

01

多喝水：益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分。所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

虽然已经立秋，但有的地方气候早晚凉快中午还是暑气较重，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

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02

白色食物：润肺

中医对食物有五色论一说，中医认为白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。

1

银耳

银耳有“菌中之冠”“平民燕窝”的美称。中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤，是非常好的一道润肺去燥的汤。

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2

百合

现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益，在中医史上，百合素有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

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3

雪梨

梨性凉，微寒，解毒，医学研究表明雪梨还有有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。秋季由于气候干燥正是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。

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4

蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。秋天特别适合饮用蜂蜜水，将蜂蜜配以温开水饮用，能起到润肺、养颜排毒的功效，还能润肠通便。

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03

运动：养肺

秋天的气候凉爽舒适，是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

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04

大笑：宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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