一，立秋养生“四字诀”
1, 防燥润肺：秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
2,解暑养胃：喝绿豆汤。
虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。
3, 祛湿滋阴：吃薏仁粥
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。
4, 养腰护颈：立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒了、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
5, 改善便秘：一杯温水
早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一杯温水即可以恢复身体水分，还有助于道蠕动，可防止便秘或改善便秘。
二，立秋日常“三注意”
1,注意早睡早起
2,注意预防感冒
3,注意食品，衣物霉变
三，1,立秋“四大名补”
莲子、芡实、栗子、花生。
2,立秋“四大水果”
梨、葡萄、山楂、柚子。
立秋养生：艾灸，按摩
立秋时节凉风至，
余热未消要注意；
一日三餐配仔细，
适当锻炼是第一，
肺部健康莫忘记，
早睡早起有道理！
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