高血压该多吃什么，全告诉你！这些降血压食物，千万别错过

关于三高之一的高血压，大家都很熟悉了，就算自己血压不高，家里老人也有高血压的。

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说来比较惭愧，结婚后我对妈妈的关心比较少了，也不知道妈妈从什么时候开始有了高血压，一直吃控制，血压仍然反反复复，而且还越吃越多了。

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为此，我也是到处咨询一些营养师，人家都建议，不可随意停，要定期监测血压~~️还应该通过健康的饮食和生活习惯，加强锻炼来辅助降压~

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我不在爸爸妈妈身边，所有一些饮食注意事项我会打印出来，给妈妈贴厨房里，嘿嘿，嘱咐妈妈，饮食要清淡，少油少盐️

多吃些可辅助降压的水果，梨，橘子，山楂，柿子，香蕉，芒果，杨梅，桑葚，哈密瓜，樱桃，猕猴桃，香瓜等等。蔬菜：苦瓜，莴笋，大蒜，胡萝卜，黑木耳，芹菜，海带，茄子，银耳，荠菜，腐竹，芋头，山药等~

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️虽说血压高要以素食为主，但是有时候也可以吃些瘦肉，和一些鱼类，适量，营养均衡很重要的~

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我有时候在家，也会给妈妈做些养生粥，其实也没什么难的，就用我上面说的一些食材做熟，就可以~

山药银耳薏米羹:山药，薏米，银耳，红枣，冰糖

银耳 薏米 凉水泡一个小时，山药削皮切块

泡好的银耳薏米山药放水里加冰糖煮

水开后放几颗红枣，小火熬（薏米银耳都变软就可以了）。

不仅是辅助降压，而且还美容养颜o ~

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我还给妈妈买的水姑娘 蒲公镇三饮，辅助调理。这个是膏滋，喝起来对身体没有二次伤害，因为决定让妈妈喝之前，我还专门研究了一下，里面有蒲公英，决明子，红枣，红糖，冰糖。没什么添加ji ，就是食品级饮品~

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妈妈喝了一个多月的时候，我看着整个人的精神面貌都好了很多，而且气色也好了很多~

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主要还有就是喝起来方便，挖一勺直接用水冲开就可以喝了，一天两到三次~我就算不在妈妈身边，妈妈也可以按时喝的到~️我还又给妈妈囤了几瓶~

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妈妈没事还去跳跳广场舞什么的。见得人多了，她心情也会好很多~通过这样调理也有三四个月了，昨天上午去复查，说，身体情况好了很多，血压控制的也挺稳定的~药可以减量了，这也真是好消息啊~！

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只要家人身体健康，开开心心，就好~家里有老人血压高的，不妨也试试，多一个方法嘛~~

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