一、听张媛老师的分享，学习心得：
1.智慧，勇敢，温柔，全然的活出自己
没有活出状态，是因为没有足够的认识和了解自己。
当我们对自己不了解，不够认识自己，会影响自己对外在世界的觉知。没有办法指引我们去到要去的地方。
当我们不够了解自己的时候，会影响我们对世界的觉知。
2.认识自己是一个过程，没有结尾。
怎么修？很好的认识自己+和谐美满的关系。
我眼中的我不是我，我眼中的别人才是我。
我眼中的我不是我，别人眼中的我也不是我，我眼中的别人才是我。
我们是看不见我们自己的，当意识状态不够清明，是没有办法看清自己的。
3.足够深入的探索自己，深入的觉察。所有的智慧，都是不断的探索自己。
不断的问自己为什么？所有的智慧，都是不断的探索自己。
乔达摩为什么开启了自己的探索之路，怎样才能让大家获得幸福？他去探索，领悟了智慧，又传给了世人。
（普通人呢？遇到焦虑怎么办？把自己的焦虑转化成一种平和的状态。面对这样的问题，不焦虑。）
4.对事物的本质充满好奇心。
哪怕每天只有一次去深入的思考，这个世界是如何运转的？笔的故事到底告诉了我们什么？不断的触碰真正的智慧。当我们这样思考的时候，就是在激活我们累生累世的好种子。
5.借由自我认知来创造幸福成功的生活。提升自己的觉知力——自我觉察，深入的洞见。
认识自己的目的是什么？提升自己的觉知力，自我觉察，深入的洞见。
深入洞见的两个秘密。
（1）信任，练习信任身边的每一个人，信任自己，接纳自己，用生命去信任自己。
全然的信任智慧（空性+种子）
（2）臣服
因为我们臣服的时候，才能有更多的洞见，因为收获洞见，更加的信任。
6.书单《生命之书》《能断金刚》
二、听大师兄的分享
1、实现梦想的过程很美好。
当我们梦想不是很清晰的时候，先提升我们的能力，成长起来。
当我们能力越来越强的时候，我们的目标就会越来越强。
2、高效阅读课——破+立
破掉固有的思维模式，清空原来的武功，重新学习心法。【清理】
【7个思维误区，轻松阅读】
1.想一遍记住所有的误区（人的记忆是有规律的）（遗忘也是有规律的，不用就会遗忘）
2.书里的每一句话都要弄懂（有的书就是不让我们一遍读懂的，让我们思考，拉伸我们的）
3.阅读所有的内容，都用一个方法。
4.盲目的和他人比较。
5.所有的内容有想要，要有舍得力。
6.没有知识储备，精读的效果也不好。需要大量阅读，融会贯通，触类旁通，建立自己的知识体系。没有达到100本书，先不要谈精读。
3、阅读能力提升、学习能力提升——是一个好种子。
好种子，再加上，天时地利人和，才能更好开花结果。
三、读《破圈》心得
用可迁移能力补足行业经验的不足（小节）
能力重要，还是经验重要？
一个人有能力，经验转化的体现。先有经历，后有经验，经过提炼总结学习内化，再经过实践验证反馈修正，固化成知识，再通过不断练习形成技能，加上
经过长时间积累成为能力。
我的目标：如何做到喜悦、放松的状态，寻找到写作的快乐
达成目标的小方法：
第一个办法，是先完成再完美，不要求写的多么好，只有文字就可以，哪怕只是在书里，日常生活中，有一个小点记录下来，也是非常棒的！
第二个办法，通过书籍来学习，提升自己的写作技巧。
第三个办法，通过写作训练营，有专业的老师，点评反馈，有针对性的提升，让自己逐步清晰卡点在哪里，逐一突破。
第四个办法，就是持续的做，总结归纳，把一切交给时间。
四、读《不安的时候坐下来写》心得
1.书写滋养我们的灵魂，感受内心的喜悦。
2.如何寻找到放松的状态：
（1）静坐冥想，此时此刻抛开急迫的事情，感受心灵的自由。
（2）舒服的姿势，不要专注，把眼睛垂怜帘往下，45度角看向些斜前方。
（3）呼吸，感受吸气呼气。感受与一切保持亲密。
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