对于你来说，情绪意味着什么？有的人觉得情绪是一件自然而然的事情，有的人认为情绪尤其是负面情绪是件烦人的事情。无论是哪一种看法，我们都不得不承认，情绪充斥在我们每天的生活中。我们会快乐、悲伤、焦虑、恐惧……
我们希望自己每天都可以快乐，但是实际上，生活中多是恼人的负面情绪。当我们被负面情绪包围时，我们是怎么做的呢？有的人陷入其中无法自拔，有的人则很快就会从中脱离出来。如果我们想要每天都保持心情愉快，那就要学会与情绪相处。在负面情绪出现时，学会掌控它，而不是被它所左右。
首先，我们要承认情绪的存在。承认情绪的存在就是接纳现实，也就是接受已经发生的事情，看看自己哪里不舒服，哪里出现了问题。在出现负面情绪时，我们大都选择逃避，假装自己一切都很好，假装生活一切正常。其实，逃避并不能解决问题。这次躲过了，下次又会出现。因此，承认情绪的存在是掌控情绪的第一步。
其次，我们要疏导情绪。我们承认了自己的情绪，接下来就是要疏导情绪。在疏导情绪的时候要给自己耐心，不要着急。疏导情绪可以选择一些有效的方法，比如深呼吸、喝冷水、安静地感受情绪的存在等等。这些可以让情绪慢慢平复下来。接下来就是要去找情绪出现的原因，也就是知道是什么事情导致自己出现负面情绪，甚至是情绪失控。这样做既可以了解自己的情绪，也容易发现问题的存在，找到问题的解决方法。
最后是改变思考问题的方式，也就是学会理智思考。我们经常会被情绪问题所困扰，但是我们从来没有想过为什么会有这么多负面情绪。其实仔细思考之后就会发现，是我们思考问题时太过于感情用事，太过于偏执。一旦触碰到我们在乎的点，我们就会失去理智。因此，在以后的日常生活中，我们要学着理智思考，用不同的眼光去看待问题。
接下来，给大家推荐以下5本关于情绪管理的书籍，这些书籍可以帮助我们重新认知情绪，学会管理情绪。
1. 《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》
给情绪多点时间
当负面情绪出现时，我们会觉得懊恼，甚至是讨厌它的出现。我们希望自己能尽快解决这些情绪，让心情恢复平静。我们需要认识到一点，情绪的出现、情绪的离开是需要一定时间的，着急并不能解决问题。那在情绪出现时，我们怎么和它相处呢？
在《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》这本书中，作者洪仲清就分享了与自己情绪相处、与他人情绪相处的心得。
这些心得并不是干巴巴的鸡汤，而是通过我们生活中常见的人和事，搭配着心理学知识，分享给我们的。因此读来不会有距离感，很有共鸣。
2. 《别让坏情绪，赶走好运气》
别让坏情绪，赶走好运气
你有没有因为坏情绪而后悔的经历？也许是因为发脾气伤害了家人，也许是因为自卑心远离了朋友，也许是因为焦虑而错失了好的机会。我们会后悔，但是往往后悔过后，没有采取任何行动。
从现在开始，勇敢面对坏情绪吧。如果你不知道从哪里开始着手，那么《别让坏情绪，赶走好运气》这本书就很适合你。作者和田秀树指出，坏情绪的出现多半是因为感情用事。因此，他分享了让我们回归理智思考的8个诀窍，总有一个诀窍会适合你。
另外，这本书里还配有有趣的插图，如果你不喜欢读大段大段的文字，只看插图也是可以的。插图不仅包含书中的知识要点，而且看上去简单明了，让人印象深刻。
3. 《爱上坏情绪》
爱上坏情绪
你了解自己的坏情绪吗？你经常会有哪些坏情绪？为什么会出现这些坏情绪呢？看到这些问题，你是不是也不知道怎么回答？
在《爱上坏情绪》一书中，作者宇佐美百合子指出，在每一种坏情绪的背后都隐藏着某种情感。因此，她在书中列举了十种常见的坏情绪，不仅帮助我们了解这些坏情绪出现的原因，而且还分享了整理这些坏情绪的方法。
我们可以参考书中的方法，重新去认识自己的那些坏情绪，看到隐藏在情绪背后的情感，接受那个有着坏情绪的自己。告诉自己，没有关系，你会慢慢克服这些坏情绪，好好爱自己。
4. 《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》
如何正确吵架
我们都有和伴侣吵架的经历。在这些吵架过程中，难免会产生一些情绪。那对于这些情绪，你是怎么处理的呢？
在《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》一书中，作者莱特夫妇分享了他们吵架的心得，更是指出应对吵架产生的情绪的策略，也就是情绪能力，给我们指明了情绪能力的四个方向。
我们可以在自己的生活中，培养自己向内了解自己情绪、向外表达自己情绪、向上疏导自己情绪、向下控制自己情绪，最终实现达到控制情绪的目的。只有控制了自己的情绪，才能解决吵架中的问题，告别无效争吵。
5. 《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》
真正厉害的人，都能掌控自己的情绪
我们每个人都会有情绪失控的时候，有时是崩溃大哭，有时是生气发飙，有时是瑟瑟发抖。这些时刻都太过痛苦，以致于事情过去之后，我们都不会回想，更不用说去从中吸取经验教训，找到不再失控的方法。
在《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》一书中，作者卡鲁恩‧霍尔就给我们分享应对情绪的策略，帮助我们学会掌控自己的情绪。最重要的一点就是要找到自己情绪失控的原因。只有找到了原因，才能解决问题。
此外，《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》书中还分享了关于辨认情绪的方法。如果我们不了解自己的情绪，可以通过这些方法来重新认识自己的情绪。
以上推荐的这些书，都是为了让我们重新认知情绪。重新认知情绪就是一个新的开始，开始改变我们对情绪的看法，开始改变我们应对情绪的方法。
当我们开始改变后，我们就会发现，即使负面情绪再次出现，那也没有关系。因为我们已经学会了掌控这些情绪。
随着我们在生活中和情绪的一次次相处，我们会慢慢地了解自己，知道自己喜怒哀乐的原因。当我们不断反思，不断改变后，我们慢慢地会变得更加平和，成为一个情绪稳定的人，成为一个更好的自己。
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