继续读《把时间当作朋友》，上次读完第7章的第1、2节。
回顾：
兴趣:重要，但没有我们想象得那么重要，往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。
方法：方法固然重要，但比起“用功”来说，方法几乎可以忽略不计。所有学习上的成功，都只依靠两件事——策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。
接下来看第7章 的3.4节
3.痛苦
情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种——痛苦。
错觉：我们如果不进行自我省察的话都会有一种错觉：我们觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。因为我们的痛苦我们已经体悟，而别人的痛苦我们又很真正做到感同身受。
但如果我们能学会在痛苦出现的时候运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就几近自动消失，而且在它被我们重新注意之前绝不会回来。
作者的方法是找了两个少有的悲惨的命运坎坷的家伙做例子与对比，在他困难痛苦的时候，都会自我比对一下：一个是美国的第16任总统林肯，一生坎坷多磨难，最后成为第一个遭到刺杀的美国总统！另一个是更夸张的，是心理学家斯科特派克笔下的一个案例记录，那个够倒霉的孩子从8岁到13岁的每年的11月都有一场灾难，真不知道他以后日子会不会苦净甘来！
自我保护功能：人类的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。我们是非常需要这个功能的，否则，他的生活将会十分的凄惨！正因为人类大脑的这个功能，上了岁数的人往往会产生怀旧情绪，慨叹“世风日下”，可这明显不是事实，因为，在过去的几千年里，每一代老人都觉得“世风日下”，这种感觉如果是真实的，我们现在应该活在地狱中才对——但是我们现在生活的世界，就算不怎么样，也没有那么差吧。因为上了年纪的人在遥望过去的时候，那些曾让他们痛苦的事情早就被他们忘干净了。
但一个人的遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现就是：这个人会很容易地原谅自己。这样会造成一个让我们很苦恼的问题“怎么道理全明白，但就是不行呢？”因为在我们遇到挫折或者面对那些由自己曾经的错误决定带来的惩罚的时候会非常痛苦，而这种程度的痛苦，一定会被我们的大脑自动 列入遗忘的序列。
如何解决这个问题：
在面临尴尬的时候，一定要用文字、图画等形式把自己所遇到的尴尬记录下来，最好记录在同一个地方。
另一个办法是，面临尴尬的时候，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑的直接反应所左右。
尽管“遗忘痛苦”是大脑的自我保护功能，但我们也警惕这种“善意”的功能所产生的副作用。
4.比较
在很多人眼里，所谓成功，不过是比较的产物，归根结底就四个字——高人一等。欲望是无限的，现实却是残酷的，可人们总想再要多一点，再多一点！
没有最好，只有更好，比较是相对的，相对是永远没有尽头的。更多的时候是一个坑，一个大坑，对那些把自己的幸福建立 在与他人比较的结果之上的人来说，幸福和快乐永世难以获得，就算偶尔产生了幸福和快乐的感觉，也必然是昙花一现，因为总有人会比他们更加貌美、英俊潇洒，收入列高、权力更大，，地位更尊贵、财富更雄厚。
生活无法彻底回避比较，但无须比较就可以获得的快乐和幸福也同样很多，只不过它们常常被人们忽略。于昌无数人花费大量的时间去追求必须通过比较才能获得的快乐和幸福，而他们最终获得的，更多的是痛苦。
比成功更重要的是成长。如果“成功”是与他人比较的话，那么“成长”则是与自己比较——今天的我和昨天的我、明天的我和今天的我之间的比较。后一种比较显然比前一种对个体来说意义更大，也能够带来更多的幸福和快乐。
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