ZCY0038一玉欣 2021年3月9日 第6次打卡1222字
《情商》读书笔记4
第三部分情商的运用：告诉我们把控好自己的情绪，提高自己的情商需要正确的、合理的方式，分析了情绪智力的关键作用以及情绪智力如何维持我们最重视的人际关系。
第九章 亲密敌人：
婚姻出现危机的一个初期预警信号是尖锐的批评。在健康的婚姻关系中，丈夫和妻子可以自由地表达抱怨。不过在怒气冲冲的时候，抱怨经常会以破坏性的方式表达出来，比如攻击配偶的人格。
第十章 用心管理
随着以知识为基础的服务和知识资本成为企业的重心，改进员工合作方式将是提升知识资本、发挥关键竞争优势的一个主要途径。企业为了进一步发展壮大，而不是仅仅为了生存，将会努力提升整体的情绪智力。
十一章 心与药
焦虑是生活压力引起的困扰情绪，在众多情绪之中，焦虑与发病和康复过程之间的联系，在科学上得到了最确切的论证。焦虑促使我们对危险做好准备(大概是进化过程中发展出来的功能)，这是焦虑良性的一面。但是在现代生活中，焦虑常常表现为过度而且不当---我们的困扰来自生存环境的压力或者我们的幻想，而不是来自我们必须面对的真正危险。
第四部分机会之窗告诉我们无论是谁，提高自己的情商都是有益于自己和与他人相处的。我们童年时期在家庭和学校中获得的情绪经验塑造了情绪的精神回路，从正面或负面影响了我们情绪智力的基本技能，具体分析了关于控制自己情绪的一些错误与盲点以及正确的情绪教育手段；探讨了成年以后无法控制情绪的人将会面临什么样的危险，情绪智力的缺失会增加一系列的风险。
第十二章 家庭熔炉
无论是严厉的教导还是出于同理心的理解，无论是冷漠还是热情，父母的行为对孩子的情绪生活有着深刻而长远的影响。不过直到最近才有可靠的研究数据表明，父母情商高，本身就会使孩子受益无穷。父母处理彼此感受的方式，以及他们对待孩子的方式，对孩子产生了难以磨灭的影响。
第十三章 精神创伤和情绪再学习
一旦你的情绪系统学会了某种东西，你就可能永远也摆脱不了它。精神疗法的作用是教你怎样加以控制，教会你的新皮层如何抑制你的杏仁核。尽管行动的冲动受到了压制，但你对这种东西的基本情绪还是以受抑的形式潜伏了下来。
第十四章 性格非命运
尽管忧郁或乐观这种基本的气质类型在个体一出生或出生后不久就已经确定，但忧郁类型的人将来并不一定会抑郁和暴躁。童年期的情绪经验会对气质类型产生深刻的影响，加深或者压抑个体内在的倾向。
第五部分情绪素养
第十五章 情绪盲的代价：
从青少年抑郁的起因可以清楚地看到他们在情绪竞争力的两个领域存在缺陷：一是人际关系技巧，二是以催化抑郁的方式理解挫折。某些抑郁倾向几乎可以肯定是源于先天的基因，而另一些倾向可能是由于可逆的悲观思维习惯，这种思维习惯使儿童倾向于以抑郁的方式回应生活中的小挫败，比如成绩不好、与父母吵架、受到排挤等。有证据表明，不管出于什么原因，抑郁的倾向在青少年当中都越来越普遍。
第十六章情绪教育：
学生犯错的时候恰好是把他们所缺乏的技能传授给他们的良机，比如教会学生控制冲动、解释自身情绪以及解决冲突，而且诱导比高压的方式更加有效。
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