在阿柠店里唠嗑的时候，走进来一个小女孩。
约莫十岁左右的光景，微胖，面无表情。每每有人好奇地看向她秃秃的额头，她便用略略凶狠的眼神回敬对方，盯得人一阵哆嗦，自觉地收回目光。
阿柠说，这是她姐姐的女儿，夕夕。
我指了指自己的额头，想知道夕夕到底怎么了。
阿柠会意，叹了口气，在我耳边极小声地说：
“这孩子有焦虑症，头发都是自己抓掉的。题目做不出来或者被老师批评了，她就去扯头发，一把一把的。”
“什么？焦虑症？这么小的孩子？”
我差点儿喊了出来。阿柠耸了耸肩，又点了点头：
“姐姐为这事愁坏了。”
“去看医生了吗？医生怎么说？”
“说是对她要求不要太高，尽量不要批评她，多鼓励多表扬多陪伴。”
“能治愈？”
“应该可以，不过比较困难，也比较费时。”
我点了点头，突然间不知道该说些什么了。
原以为会焦虑的都是成年人，没想到这么小的孩子也会。
夕夕的经历让我忍不住想要知道，焦虑的背后，到底藏着些什么呢？
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大四的表妹筱筱和她身边大多数的同学不一样。她从没找过兼职，也没找过实习，而是一直在为公务员的考试做着准备。
各种各样的培训班、一套一套的试题，还有父母没完没了的唠叨，都让她烦躁不安。越是临近考试，越是焦虑不断。
有时，明明一件很小的事情，比如晚上的菜咸了点，就能引发一场家庭大战，弄得鸡犬不宁、六畜不安。简直比高考前的倒计时还要揪心。
筱筱很害怕。怕万一考不上，自己以后该怎么办，能做什么；怕万一考不上，父母的期冀、自己的努力都会成为泡沫；更怕万一考不上，自己会失去动力，从此一蹶不振。
筱筱说，焦虑的背后藏着对未来的不确定。
辞职前的老江也常常受着焦虑的困扰。一焦虑，他就会乱发脾气。
他虽然并不是个完美主义者，但开发出的机器还是必须严格达到客户指定的标准。
这回，是一个关系到公司来年业绩的订单。
眼看距离交货截止日期还剩一周了，机器还是存在问题。调试的过程中，一个参数总会出现波动，误差范围比客户的要求大了些。
为了解决这个问题，他们小组已经连续奋战了一个星期了，每个人的脸上都是大写的疲惫。老江的碎碎念对他们来说已经毫无作用，都只是机械地在动。
突然，一位新来的小同事不小心打翻了螺丝盒，各个型号的螺丝都混在了一起。
寂静的工作间里像被扔了串小爆竹，噼里啪啦的。小同事吓傻了眼，还没回过神，老江的暴喝声就传了过来：
“干什么吃的！拿个螺丝都拿不好！”
这下，整个工作间都炸开了锅。
事后，老江也挺后悔，可他就是控制不了自己。再后来，他担心这样下去自己会扛不住，就递了辞呈。
老江说，焦虑的背后藏着这件事的重要性。
年近三十的大古接连换了三份工作还是没能稳定下来，开始有些焦虑了。他觉得自己好像什么都做不成。
第一份工作是培训机构的任教老师。
刚开始，他很顺利地和孩子们打成了一片，孩子们也很喜欢摇头晃脑地跟着他学四书五经。可是，好景不长。
机构入不敷出，决定减少课程；同时，对照同行依葫芦画瓢，跟着办起了“放心班”，接管放学后无处可去的小学生。
这也就算了，后来干脆和同行合作，办起了“托儿班”。原本念四书五经的地方全是月龄不一的婴儿，啼哭声此起彼伏，不绝于耳。
大古实在干不来照顾婴儿的活，坚决选择了辞职。
第二份工作是杂志的校对员。
刚开始，他凭着超快的打字速度和过人的记忆力，很顺利地完成着上司布置的任务。可是，好景不长。
上司很快告诉他，库存的稿子都校对完了，需要自己去接单子。
这也就算了，后来因为进度的原因，动不动就喊他连续值上一周的夜班赶工。他常常一不小心，就坐在电脑前睡着了。
大古实在受不了日夜颠倒的生活，又选择了辞职。
第三份工作是一家人力资源公司的猎头。
刚开始，他很新奇可以接触到不同的候选人，高效高质地完成了几个岗位的招聘任务。可是，好景不长。
进入淡季，他有时候半个月才成功一单，有时候整个月都没有候选人可以对接。
这也就算了，有些成功签订合同的候选人，刚去公司混了个脸熟，转身就解约了。到手的鸭子飞了不说，还老因为业绩问题被通报批评。
大古实在顶不住巨大的压力，再次选择了辞职。
进入休整模式的大古没有安静地呆着，而是到处投递简历，希望能早些寻到一个机会，让自己稳定下来。
但，只要一想到自己可能这也受不了那也受不了，这也做不成那也做不成，他就开始整夜整夜地不睡觉。
大古说，焦虑的背后藏着自我的无力感。
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因为截稿日期到了交不出稿子而焦虑，因为年关到了业绩却提不上来而焦虑，因为孩子老大不小了还没对象而焦虑······
这些焦虑背后所深藏的，对未来的不确定、事件的重要性、自我的无力感，不仅让源自内心的需求得不到满足，还让我们倍感烦躁和痛苦。
而这三点，不管是成人还是孩子，都逃不开。但凡出现了，哪怕只是其中一个方面，也会让焦虑悄悄住进心里。
后来有一天，我问阿柠，夕夕对她自己的看法是什么样的。
阿柠说，夕夕事事都要求自己拿到第一，考试要第一、吃饭要第一、值日要第一、画画要第一、唱歌要第一，甚至在老师心目中的地位也要第一。
如此苛求自己，难怪会患上焦虑症。
在夕夕的世界里，每件事都必须是第一，它们都很重要。在她看来，一旦遭遇了微小的不如意，第一或许就保不住了。她会觉得自己能力不足，会觉得没有未来，自然就焦虑了。
这样的焦虑，让人心痛不已。
然，就像硬币有正反两面、手有手心手背一样，事情从来都不是绝对的。
看似总为大家带来不幸的焦虑，其实也是在用它的方式提醒我们，要做好准备，防止发生不好的事情。只要正确地认识它、安抚它，那它就会转化成我们的保护神。
小鹏老师曾教过我一个正确面对焦虑的四步法。
她说，要反思、澄清、尝试、改进，要由内向外、静心思考。如果思考中负面场景居多，那就打断自己，想想自己到底要什么，是继续破坏还是接着完善。
其实，很多人都只知道焦虑，却不清楚自己到底在焦虑什么。这是最需要反思的问题。弄明白这一点，便能找到根源。
找到根源，就该进一步扪心自问，澄清自己真正的需求。保留合理的，抛去不太合理的。
确认好真正的目标，从小的、容易着手的行动开始，尝试一些只属于自己的、独特的方法，满足已认定的需要。
有时候，我们选择的方法并不一定有效，需要不断地改进。
所以，就算没有立刻达到目标也不要气馁。只要把重心放在方法上，就会发现，焦虑，竟在不知不觉中偷偷离开了。
焦虑袭来的时候不妨试试四步法吧，你会拥抱一个更好的明天。
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