起床：5
就寝：10，中午午睡半小时。
天气：晴朗
心情：平和。
纪念日：昨日完成的任务，最重要的三件事：
输出，简书一篇。
饮食，早饭，荷包蛋，干果。午饭，包子4个，苹果1个，晚饭，饺子，蝴蝶虾。
运动，散步半小时。
改进：午饭和晚饭都是到点在想吃什么，从精力管理方面来说，没精力的时候最容易放纵自己。所以自己决定每晚饭后散步顺便买菜1，5斤，肉1，5斤。为第二天饮食做好准备。希望自己的规划能实现。
习惯养成：早晚学习一个小时。
60，5
外语，3单元听力。
书法，b站北大书法课第一节。
早晚护肤完成。洗头，洗澡。
医疗，脚部药浴3次。
家务，无。
不是很忙，但是精力无法聚精会神。
1. 打印自己设计的减肥增肌的计划。
坚持下去，希望有个好的效果。
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明天工作第一天，谨记初衷，学习健身，学习英语，好好健身，天天向上
本文标题：2021-12-14好好健身
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