04
断网下线
很多人常常忽略，互联网是造成焦虑的一大元凶。
其实，不追八卦、不刷手机没什么大不了的，断网下线也不会让你的生活“死机”。
你可以取关那些让自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。
你的生活不会变得更糟糕，反而会渐渐变得清爽。
05
把大难题拆解成小问题
人倾向于回避使自己感到焦虑的事物，这是再自然不过的事。
但问题在于，回避多了就只会沦为拖延，而不可能解决问题。
试着把你的任务拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做。
应对焦虑最艰难也是最重要的就是第一步，迈出这一步，接下来的阻力会小很多。
06
把人生想象成游乐园的冒险
把人生想象成一场游乐园的冒险，而不是一场漫无目的的荒野求生。
你也许会经历开始时的兴奋与无助，但既然有闭园的那一刻，更多的时间还是要尽可能多地去体验、去冒险。
当你开始对没有体验过的项目充满期待时，它们带给你的就不再是恐惧和担忧。
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