《让你自由高飞的心理密码》第三章多面的我第一节自信的我

学习体会:

自信是个体对自身成功应对特定情境的能力的估价。自信能够帮助个体相对客观的评价自己，激发个体的意志力，帮助个体坚定信念，克服困难，勇往直前。

缺乏自信的人思维比较消极，行动力弱，容易情绪化，敏感多疑、顽固自闭、讨好。

拥有自信不是一件容易的事，是可以通过一些方法逐步提高自信的：

1. 自我接纳，每个人都有自己的长处和短处，接纳自己的弱点，不断提升擅长的部分以长补短。

2. 自我肯定和鼓励，也许我们身边的人给到我们的支持与肯定不多，随着年龄的增长，要意识到，自我肯定是自我成长的基础，要经常发现自己做得好的部分，给予自我肯定与积极强化，经常自我鼓励，给自己加油打气很重要。

3.制造成功经验，给自己设定经过努力能够实现的小目标，一点点进步积累成功经验和自信心。

4. 榜样法，在生活中或历史中挑选一两个自己喜欢的成功的道德高尚的人物，去研究他们的所作所为，时刻用他们做为榜样激励自己把事情做好，多与身边做得好的人交流，一边借鉴经验，同时虚心请教也会得到肯定与支持。