今天我们要来聊聊分手和告别。
为什么分手和告别这么重要呢？
我们要先给大家做一个展示。现在我们要来讲讲过去的伴侣，对我们现在的亲密关系会造成哪些影响？
假设这是我现在的伴侣，这个旁边的这两位说过去的伴侣，这个呢是由于他出轨。我们分手，我对他怀恨在心，我觉得受到了很大的羞辱。
而这个是我感觉他完全就是一个彻头彻尾的马宝男。他做的一切都是为了他的妈妈，他经常要给他的妈妈打电话，关心他妈妈的情绪远远多于关心我。
总之我们闹得非常不愉快，我带着非常多的愤怒，非常多的恨意，非常多的委屈和不甘。离开这两段关系。
进入一段新的关系，我可以体会到，当我在找新的伴侣的时候，我心里面，还带着对过去伴侣的恨意和愤怒。
我会想方设法不要让他像前两位那样。
我也经常跟他说，你知道吗？我前任就是因为出轨啊，就是他不好，怎样怎样怎样。然后我再提起这个的时候，我也说都是因为他不好，我对他非常非常好，但是他从来都不珍惜我。
还好我现在遇到了你。
许多人在刚开始一段新关系的时候都是这样的态度，对不对？
过去我受了很多伤，都是他们不好，还好我现在遇到了你。
我想问问，如果现任伴侣跟这样的一个人在一起，会有什么样的感受呢？
我很想把更好的我展现给你。所以在和你相处的过程当中，我会很害怕成为他们的样子。
刚刚他说的是一种情况，那么还有哪些情况呢？
如果这个男人在他的原生家庭当中，是一个拯救者的角色。那么当他看到我这么痛苦，当他看到我受我的前男友欺负的时候，他心里会产生一种拯救的欲望。就是我要帮助这个女孩儿脱离苦海。
也有什么样的可能性呢？就是当我们不断的去拒绝我们的前任，我们心里面数落他各种各样的不好。哪怕我们不告诉现任，可他一样是能感受到的。因为我们不可能只讨厌这一个人，以及他做的这一件事。我们的那种评判，我们的这种愤怒会在其他事情当中一定被表达出来。
那么另一种情况是，如果他并不会过多的承担责任，他是一个完整成熟的伴侣。刚才看到我不断的在抱怨这个前任不好，那个前任不好，这个前任不好，那个前任不好的时候，他会有一种感觉，就是我身旁的这个女人不属于他。
属于过去。他也会有一种感觉是，我身旁的这个女人，她不接受过去的一切。
她不接受，过去自己所做的选择和决定。
这等同于我身旁的这个女人是一个不负责任的女人。
那我对她而言可靠吗？他马上就想要离开了。
也就是每一段关系的分开，我们都是要承担责任的。
出轨这个话题在我们的系列课程当中有专门讲到。所以大家知道当我们的伴侣出轨的时候，往往不是他一个人的原因，可能要么是我付出的过度了，我没有体会他的需要，然后导致我的清白感十足。而他是个内疚。
也有可能他是过度付出的那一个，他觉得我始终没有办法给。找他他想要的，因此他去找别人。还有许多许多的可能性。
比如妈宝了，比如我们不会处理情绪了等等。
而只有当我们拿回自己的责任，只有当我们不会发生什么事情，都说是他的错，这个时候我们才是成熟稳定的状态。而只有这样，我们也才能吸引来一个成熟完整的伴侣。
刚刚的演示环节大家都看明白了吗？
你的收获是什么呢？在现实当中啊，我们很难.仅仅因为有不同的路要走.而分手。
如果发生了这种情况，并且我们能够坦然接受，这将是一件十分美好的事。
曾经有一位男士来找我做家排，他和他的女朋友分手的时候，就是出于这样的原因，他们两个的感情非常好。彼此在工作和生活当中都是互相支持的。
但是，这位男士有一种深深的渴望，想要去开启新的视野，同时扩展旧的。
而待在原来的城市，不能够满足他的需要，他想去一座新的城市。他的女朋友体会了一下，自己感觉到去那个城市并不是自己想要的，她就愿意在原先的城市生活。
两个人是没有爱了吗？不是，他们只是走着.走着，逐渐选择了不同的路。
女朋友，选择了更加安稳的小城市的生活。
而他选择了闯荡冒险，选择了忙碌的都市生活。
他说，在分手的时候，他们两个有一次在街边就抱着头痛哭。
他们都知道。他们的心中非常爱彼此，痛哭之后，他女朋友对他说，去吧，我支持你。
我在这边会好好的，就在他离开去到大都市的前一天，他的女朋友还帮他收拾行李。帮他准备他需要的东西。
当然这里我说你朋友不合适啊，已经是前女友了。
他说他们两个到现在.都是好朋友，不是越界的那种，而是他们在心里深深的感谢对方，陪自己。走过一段路。
在他们的分手当中.充满着爱和平静，没有谁有错，只是我们选择了不同的方向。
但是大多数的时候，我们倾向于去寻找罪责方，认为一定是某一方的过错，才导致两个人分手。
你有没有想过，为什么我们总要为分手找理由呢？
从小啊我们接受的教育就是无论做任何事，我们都需要不仅知其然，还要知其所以然。
我们习惯了.任何事情都去找原因，找解释。
比如我们为什么要换一份工作？
为什么要从这个城市搬到另一个？为什么不再和某个人当朋友？
我们总是会挑出一些对过去的不满，进而强化我们需要改变的原因。
渐渐的，仿佛很多事情啊，如果没有一个理由，我们就没法名正言顺的去做。
你有没有遇到过这种情况啊，你的旧手机不好用了，你想换新的了，但是你又舍不得，觉得还没换，那就不换了，换了一点奢侈。结果呢没过几天你拿手机的时候出了个小意外，没拿稳手机滑到地上，整个屏都碎了。一看要修需要花很多钱，还不如买个新的。
你一方面内疚和心疼，另一方面又有一种前所未有的轻松感。啊我终于可以理所应当的买新手机了。感情上不也是一样吗？
其实不只是面对事物的更换，我们离开一个人的过程经常也是如此。
起初，我们感到这段关系无法再带给我们扩展，甚至让我们紧缩。
可是我们总是会担心，如果仅仅是因此分手，会不会太自私了，会不会对另一方造成很大的伤害呢？
如果他纠缠你怎么办？
如果他不同意，我们的选择该怎么办？
于是我们就开始有意无意地做出毁坏关系的行为，比如不断的挑对方的毛病，把对方的小错误放大放大再放大。比如变得冷漠，不再那么考虑和关心对方的感受等等。
仿佛我们也要像摔碎旧手机的屏幕一样，把关系摔碎，才能心无内疚的离开。
还记不记得老一辈啊，常常教导我们，你喜欢或者你不喜欢，根本就不算是你作为一件事情.或者不做一件事情的原因。
因为世界上不只有你，还有责任，还有他人，还有情境，你需要考虑集体。
况且一辈子，那么多人都做着不喜欢的事情。都和不喜欢的人在一起不也都过了吗？
能吃饱，能穿暖。能稳定就好了。
这是上一代人的价值观。
但是到了我们这一代，很多人还活在旧的观点之中。
这也就是为什么，我记得有一段时间那句话世界这么大，我想去看看，能够引起大规模的轰动。
太多人这样想，但是太多人不敢这样做。
因为追求更丰富的生活，和更大的扩展，对很多人来说称不上是能够离开一份工作的理由。
分手也是如此啊，我们在下定决心分手之前呢，总是会犹豫很长时间。
怕自己给伴侣带来更多的伤害，也怕自己做的决定不妥当，还怕别人说三道四。
我们总是感觉，如果只是忠于我们自己的感受，而说不出很具体的原因，会有点名不正言不顺。
如果我们离开某个人是因为没那么有感觉了，感觉已经走到尽头了。
或是离开他，是为了给我自己创造更广阔的空间和成长，
这不是非常自私，这不是一种赤裸裸的伤害他人的行为嘛。为了避免这样的内疚和痛苦，我们经常会有意无意的做出许多破坏关系的事情。
让两个人都更痛苦，这样好像，再分手就听起来很合理了。
我们前面也讲过啊，有的人总是爱上婚姻之外的人。或者爱上已经有婚姻的人。
站在事情的角度，这样的人可能会被批判，就是原因通常是他们在原生家庭当中和父母的关系有问题。
比如和母亲的关系曾经有过分离，或者一直渴望做一个能够超越母亲，站在父亲身边的人。
再或者，我们之前也说过，一个妈宝男，他的夫妻关系一定是有问题的。
但是这种问题，其实也来源于他同父亲，同母亲之间的关系。
学习了这堂课程，可能你对于我们做任何事情，我们和伴侣产生某种关系，有了更深入的理解。
那，你是不是也就知道，为分手找理由，通常是为了减轻我们的内疚。缓解我们的压力。让自己的决定，看起来更加的坚定，更加的名正言顺呢？
那么哪些行为是典型的，为了找理由而破坏关系呢？
我会说出一些迹象，可能会给你提供一些线索。
比如啊伴侣不断的挑你的毛病，找你的问题。
这样就说明是你不好啊。如果我离开你，那自然情有可原。再比如本来关心你的伴侣，现在不再关心和在乎你的感受，你无论怎样表达你的需求，他都表现的无动于衷。用冷淡的方式去疏远你。
激怒你，因为让你提出分手，会比我提出分手让我感觉好一些。
还有的人，当他们已经感到这段关系不合适了，他们会放大你的错误和问题，让你感觉到你都犯了这样的错误。那我跟你分手是很自然的事情。
还有的人，是身体上不愿意靠近伴侣。
比如说要去减少两个人发生关系。和亲热的频率。
这是在表明我的身体已经做决定了，只差嘴上挑明白了。
还有的时候我们会减少在公众场合和伴侣在一起的曝光度。比如说不再那么频繁的带他去见朋友，亲人，不再发两个人在一起的朋友圈、微博，这样也好，让身边的人做好准备，减少他们说三道四的几率。
同时呢也为自己找下任伴侣做好铺垫。
如果你在你的伴侣身上感受到了这些，那或许你真的是要认真的反思你们的关系了。
如果他已经表达出不愿意和你在一起，你还要继续纠缠吗？你还想要像小孩子靠近父母一样，不断不断的靠近吗？
还是说，你愿意为自己在这段关系当中留有尊严，你愿意去尊重对方的选择。
海林格曾经说过啊，一张婚姻的结束，不是因为某一方有过错，某一方无过错，而是因为其中一方，仍然牵连在原生家庭未解决的问题当中。
或是因为，他们分别被影响不同的方向。
当一个人牵连在自己的原生家庭的未解决的问题当中，我们最好的方式也是尊重。
而当两个人，被引向了不同的方向，我们做什么或不做什么，其实都无法改变这个结局。
那么如何充满爱和尊重的离开一段关系呢？
就像我们前面所说的那样，很多的人.并不能够接受和理解一段关系的结束。
仅仅是因为，其中一方仍然在与他的家庭成员纠缠，或者两个人的方向.已经开始不同。
接纳这些.会让我们感到无力和哀伤。
于是我们一定要找出谁的错，纠出那些让我们愤怒的事情，这样才能造成一种假象。
让我们觉得如果当初我做了一些不同的事情，结果或许会不一样。
因此，谁让你没有那样做，都怪你，愤怒，常常是我们掩盖哀伤.和无力的挡箭牌。
很多时候我们决定分手，心中却很难怀着爱和尊重。
分手的过程也有很多的犹豫，曲折.纠缠。那常常就是因为我们没有完全的接受和感谢对方所付出的一切。
也没有完全接纳自己出于爱所付出的一切。
我们所做的，都是我们当初自愿做的。
也都是我们已经能做的最好的了。
分手和离别经常让人感到恐惧，因为我们不知道自己将要面临什么样的生活和什么样的风险？
当我们恐惧的时候，也经常会抱着自己的痛苦和老旧的东西不放。
忘记了我们同时也面对着新的机遇。
我们不给自己重新创造新生活的机会。就导致，我们会竭尽全力的拴住另一方，让他也很难获得自由。
但是如果双方都接受了新的可能性，并且愿意创造新的未来，那么两个人就能够获得自由。
他们可以平静的倾诉自己的需要，还有想法，能够放下怨恨，还有受害者的情节，去安排自己需要安排的一切。
还记得范冰冰和李晨，教科书式的分手宣言吗？
他们说，人的一生可能会经历各种告别，在我们的相遇中，收获的爱和温暖，都化为了永恒的力量。感谢一路走来，你所有的给予.支持.和爱，谢谢，未来还会有的关心和爱护，我们不再是我们，我们依然是我们！
在这段分手宣言里，他承认了事实，认可了彼此的付出，大方的接纳了两个人要走的路，和原先预想的有些不同，还给未来送去了祝福。
如果，我们真的能够做到分手宣言里面写的这样，这段感情也会成为我们未来生命当中的支持。
因为，只有我们在内心中与前任和解，我们后面再来的感情才是受到祝福的。
记住一句话，
不要等待爱，要让自己成为爱。
我经常觉得其实成长和不成长的区别就在这里。
每一个人经历失失恋分离痛苦，那都是一定的。
而人和人的区别就在于你是带着爱和理解。想起过去的事，还是深陷在情绪里不能自拔呢？
并不是学习了心理学，上了很多课，你就可以不经历失恋的痛苦了，自责、愤怒、悲伤这些感受很可能也会发生。
你要知道，那的确是一个丧尸，而丧尸必然伴随着哀伤，我们去直面那个哀伤，去领悟生命的真相，然后才能成长。要知道一个伤口.是没有那么快好的。
哪怕伤痊愈了，也会留下疤痕。
疤痕是时刻提醒你，这个人这段感情所带给你的成长。
今天的课程就到这里，我们下次再见。
17练习好好告别。
今天我们要来处理与前任的关系与过去的关系，与过去和解，好好的道别，才能够让我们感觉平静和祝福去走后面的路。
在今天这个练习开始之前，我想请你在纸上写下你所有前任的名字，然后花一点时间去看看。当你读到这个名字的时候，有什么样的感觉允许各种各样的感受在你的内心里翻腾心里我们所说的情人是与你发生过性关系的人。但是如果你曾经有过恐慌。或者某几段感情对你的影响十分巨大，哪怕你们没有发生过性关系，也可以按他的名字写出来，就花一点时间允许自己沉下心来体会。当你阅读每一个名字的时候，当回忆在你的脑海当中泛起的时候，你心里面的感觉还有身体上的感受。允许自己的和这些打球，待一会儿，不去对任何感受做评判，只是允许他们自然的。如果是你的感受流淌。或许有一些是比你深深埋藏的，允许那些尘封的记忆被打开，每一个过去的人都记录着过去我们的样子。今天我们和过去的伴侣连接和解，也是来看看过去的自己。同我们自己和解，每一任伴侣都让我们看见自己，了解自己他们的样子，以及我们和他们之间的关系，都只是在告诉我们我们是谁，或者我们曾经是。今天的练习，你可以闭上眼睛，在你的幻想当中进行，也可以找到物件去代表你过去的吧。如果你现在有伴侣，那么也请把你现在的伴侣囊括在你。
因此在你找物件代表每一个人的时候，也别忘了找一个物件代表你现在的感觉。如果你选择通过冥想的方式来进行我们的练习，那么就请你找一个安静不被打扰的空间，调整你的坐姿，让自己准备进入你内在的空间。如果你选择用物件进行排列，也请你保证这个空间是安全，并且不会被任何人打扰到的。然后请你把代表每一个前任的物件，按照他们跟你进入一段关系的顺序，在你的面前排列出来。从左到右或者从右到左都可以按你舒服的方式。当你将他们排好之后，就调整状态，做几个深呼吸。让自己与身体连接，与感受连接。当你准备好了，就请你看想你的第一任伴侣，有可能他的样貌那种感觉，你此刻可以体会的非常清晰。也有。可能你的记忆已经忘没有关系，此刻你更需要的失去体会你们之间的感觉，以及此刻你在连接到这个人的时候，你自己的感受，或者你有许多话想要对他说，毕竟他是你的第一人，伴侣也有。可能想要告诉他，离开他之后，你的生活发生了事，又或者有些男人会责怪，无论有什么样的感受，允许他们生气，也许他们流浪。但是此刻我想请你对你的第一班说一些更深刻的话，说一些真正帮助你。作为一个人能够成长的，你可以告诉你的第一任伴侣，通过他通过你和他的这段关系，你对自己有了哪些认识和了解。你对自己的性格，对自己的需要，以及你对自己的状态了解了多少，如今了多少，如今。能够承认多少花一点时间，你认识到的自己都告诉他，那就是当时的我呀过去。我就是那个样子的，是你照见了我，是你让我更加了解我自己的。呃，无论你们之间发生过那些甜蜜的、愉快的，又或者有伤害性的事，他们都让你更加了解自己。然后你对他说，我接受你给我的美好的东西美好的东西，嗯，你是我很大的收获，我会珍惜。有的人可能说到这里，感觉想不起什么对方带给自己的美好，才知道我们会和一个人在一起，一定是有所获得的。没有任何一段关系，只有。痛苦、欺骗和伤害物，否则我们不会选择那段关系。如果你感觉找不到任何美好，那我好不好？是你还抓着伤害，我方不愿意承认你们过往所经历的美好。娘若是寂寞，我要请你更伤害一些，先对他说出这句话，试试看，我结束你给我的所有美好的东西，那是我很大的收获。三年时期会珍惜他。而我给你的一切，也是我心甘情愿给的，是我自己的选择。他的肚子上长好了，既然我给你了，他们就是属于你的，我们之间的错误也好，伤害一般也就是导致这段关系没能继续的一切属于我的责任我会承担。我也把属于你的责任留给你。我心情喜欢的离开嗯，一开始，我们后面的关系，腾出了位置，只可以去看书，如果你愿意祝福你的情人陪伴你的祝福送给，同时，你可以向他请求祝福怎么不说话。然后你可以转向你的第二任伴侣，和刚刚一样去体会。看到他的时候，连接到他的时候，你内心的感受允许这些感受流动，并且告诉他，让你对你自己有了那些了解的。伴侣是我们的镜子，照进我们在那个时间段的状态，每一段关系都是我们自己的记忆里看见了自己的事。你觉知道了自己是你有了那些成长在这段关系中的你和第一段关系中的你有哪些不同呢？时间在哪里？然后也请你对你的第二任伴侣说，谢谢你给我的一切，所有的美好，我都会当做礼物，真好。我给你的也都是我的选择，是我心甘情愿给的。我将他们作为礼物送给对于我们之间所发生的，对于导致我们的关系没能继续走下我承担我的责任。我也把你的责任留给你。我心平气和地离开我，祝福你，且请你，祝你好运在心中，感谢是他的离开，为你后面的关系腾出了位。接下来我相信你认真的花一点时间和你的每一任伴侣连接，告诉他们，你看见了自己的什么。由于他们你获得了哪些成长，感谢他们带给你的一切，嗯，感谢他们的离开，为你后面的关系腾出位置。嗯，别人的关系，你来到你现任的伴侣面前也是一样，才是体会现在你们的关系，去体会当下的你。然后告诉他，通过和他的关系，你获得了哪些成长，你对自己又多了哪些了解。同时。你在心里面对你的每一位前任伴侣都存着感谢他们让你成功。此时他们离开，让你现在的关系成为了可能。过去所有的美好都在你的生命中。注。每一个人在你的心里也都有一个位置在心中，给前任留一个位置，不代表对信任的对比。相反，只有我们能够尊重前任和尊重过去所发生的一切，才能够更加自由的在当下，爱我们的伴侣计算出的时间留给你。和每一位过去的伴侣连接，感谢他们带着你的成长收获，感谢你成为今天的。如果。你唱。嗯。
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