(《养生固本 健康人生》第三章读书笔记)
养生是每个人都要注意并且坚持的事情，毕竟是关系健康的大事，各类人群因为身体条件、环境影响等，都有各自不同的养生要点。
儿童正处于生长发育的过程之中，许多器官和组织尚未发育成熟，新陈代谢旺盛，吸收排泄都比较快，所以儿童养生强调顺从体质调养，以提高自身的免疫力。
儿童的饮食不要过于精细，主食可添加五谷杂粮，而且饮食应以七分饱为度。因为儿童的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃，影响生长发育。
未病先防。儿童养生需顺应自然，以预防为主，未病先防，提高自身免疫力。所以俗话说若想小儿安，常带三分饥与寒，其实就是为了锻炼儿童忍耐饥饿和寒冷的能力。在孩子成长的过程中，适度地适应寒冷，可以增强他们自身体质和免疫力，减少因为温度变化而生病的几率。
亲近自然。玩耍是孩子们的天性，可以多带他们参加一些户外活动，比如跑步、爬山等。
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本文标题：86/365 人群养生·儿童养生要点
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