(《养生固本 健康人生》第三章复盘)
一个家庭由儿童、成人、老人组成，有男性也有女性，所以有不同的养生方式要互相学习与磨合。健康的生活习惯必须是在家庭中习成的。
就像家风一样，生活习惯也会经由成人的言行举止传递给孩子。例如，有的家长自己喜欢大鱼大肉，不考虑孩子不同阶段的生长发育状况制定适合他的饮食，就会造成小儿肥胖等这样那样的问题。
再比如有的家长负能量爆棚，容易暴躁，孩子情绪敏感也能觉察到，长此以往可能会变得自卑又内向。
所以家庭养生可以从哪几个方面作为切入点呢？
一、培养良好的生活习惯
父母之间是由于爱情三观和生活态度而结合，而孩子则从出生起就同时受到父母双方的影响，所以培养一个适合于家庭所有成员的生活习惯是最简单易行且行之有效的家庭养生方法，其中包括培养健康的饮食习惯，良好的作息时间，规律的运动习惯，正面的情绪管理。
分散开来说，要注重家庭卫生，早上开窗通气，定期大扫除，减少一些容易滋生病菌的条件。南方容易长毛，就把被子拿出去晒一晒通风；北方容易干燥，就加个加湿器。
要注重家庭饮食。家里有老人小孩的话，小孩一岁多以前，不吃盐；老人要低盐饮食。针对家庭不同的人做不同的饮食，所以家庭主妇很辛苦。还有些上了年纪的叔叔阿姨，为了不浪费，会喝炒菜盘底余留的菜汤。这样有可能会因为油摄入超标而导致胆固醇高，长此以往可能会引发脑血栓和心梗(炒菜的汤里都是油，包括肉的汤，也不建议多喝，偶尔喝点没关系)。
要注重培养家庭运动习惯。大家可能各有运动习惯，但是可以引领共同运动，全家人一块儿出去跑步，骑自行车，踏青等适合每一个人的运动，在培养健康体魄的同时还可以增进家庭成员的感情。
要注重家庭情绪传染。是不是正面思维，家庭氛围是否和谐。负面情绪不要当着家庭成员的面宣泄，尤其是面对老人与小孩。
二、家庭成员间的心理健康监护
除工作之外，人们最多的时间就是与家人相处，对于彼此的心理状态是最为了解的。相互间的鼓励，关心和帮助，会对每一位成员的心理健康起到极大的促进作用。创造轻松正面，积极向上的家庭氛围，成员之间相互包容理解，是保证家庭心理健康的重要方法。
前一阵子热播的《都挺好》里，苏家就是个典型的问题家庭。苏母偏心强势，苏父软弱作妖，苏家老大死要面子，老二妈宝又啃老，老三冷漠偏激。而从主角的回忆片段中我们可以看到，这个家庭几乎可以说是从小吵到大的，少见包容、理解和尊重。
三、家庭成员间的健康关怀
家人共同生活，身体上的不适是最容易被发现的，所以对于家庭成员健康状况的关注尤为重要。需要对家庭进行健康保健教育，定期做体检，当家庭成员中有健康问题出现时，及时的调养照顾，这也是互相关爱的体现，有利于家庭和谐。
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