(《养生固本 健康人生》第三章读书笔记)
"经、带、胎、产"是指女子的月经，带下，怀孕和生产四种生理现象。女性养生主要注意这四种生理现象的调理，而重点就是益气补血。另外情绪调理也是女性要重视的养生要点。女性有对于养颜有着与生俱来的需求，而这需要由内而外的调养，既要注重外在的护肤，又要注重内在的调理。
更年期情绪管理
女性更年期综合征多发生于40到60岁，由于生理和心理改变而出现一系列不适应的情况，例如烦躁易怒，心悸失眠，忧郁健忘，腰背四肢酸痛。
更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，保持乐观情绪。注意日常生活的自我调理，劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理。
五脏养颜
要想养颜，要从内在的调养开始。比如阴虚的人脸色发红；阳虚的人脸色发白；脾胃虚弱的人面黄肌瘦；肝不健康，脸色发青，斑也会多。所以那条非常重要。
肝
肝在体合筋，其华在爪。肝血充足，筋得气血濡养，运动灵活有力，形体强健，指甲坚韧红润，有光泽；如果肝血亏虚，则运动能力减弱，指甲也脆薄，干枯甚至变形；绿色与肝对应，如果肝不好，脸色就会发青。
肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭，长痘痘；若是肝气郁结，则会脸色暗沉，长斑。23点前入睡有利于养肝胆，加入新陈代谢，所以说睡美容觉，就是这个道理。
心
心主血脉，其华在面。当我们心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽。相反，心功能弱，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白或者蜡黄，没有生机。
莲子补血养心，润肤养颜；杏仁，补气安神，皮肤红润。
除了饮食，情绪的平和，也是美容的一种手段，心情好，自然气色也好。
脾
脾在体合肉，其华在唇。脾功能不好，则肌肉失养，倦怠无力。口唇，受脾的气血濡养气色，脾气健运气血充足，口唇皮肤红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白。
健脾首先要会吃，养脾的食物有：小米，粳米，红薯，玉米，南瓜，山药等。到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然也会损伤脾胃。
肺
肺在体合皮，其华在毛。如果肺燥，皮肤就会失去养分，变得干燥。此时做好润肺的工作，加上护肤品的外部保湿，里应外合可使保湿润肤的作用加倍。如果是肺热则可引起痘痘，可以多吃清肺的食物，少吃辛辣。如果肺气虚则会脸色苍白，少气懒言不气。
如果肌肤干燥，面容憔悴，不妨用百合煲粥，补肺气，养肺阴，润皮肤。如果要清肺，则可以喝点金银花茶。
肾
肾在体合骨，其华在发。肾好则骨骼坚固有力，毛发浓密润泽；肾功能不好，骨质脆弱，头发枯萎，早脱早白。比如肾阴虚会表现为皮肤干燥，瘙痒；肾阳虚则会表现为面色苍白。
坚果是不错的选择，比如核桃，板栗，松子，榛子等都是益肾的食物，肾阴虚可以吃些百合蜂蜜，肾阳虚则可以多吃羊肉韭菜等。
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