落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
1.按摩：家人站立于落枕者身后，先用一指轻按颈部，找出最痛点；然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次用点压、拿捏等按摩手法，对最痛点用力按摩，直至落枕者感到明显酸胀即表示力量已够。如此反复按摩2遍或3遍；再以空心拳轻叩按摩过的部位。重复2遍或3遍上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。如有条件可在医院做进一步手法治疗。
2.热敷：使用热水袋、热毛巾或者红外线灯照射，都可以起到止痛的作用。
3.外用药物：使用红花油、正骨水等，在痛处进行擦揉，每天2～3次，效果良好。还可以使用具有活血止痛功效的膏药（学霆堂筋骨医用冷敷贴，桃宝有售），外贴在颈部痛处，每天更换一次，虽然颈部活动会受到一定的限制，但是可以起到比较理想的止痛作用。需要特别注意的是孕妇禁止使用。
4.口服药物：症状较重者，可口服芬必得(布洛芬缓释胶囊)1～2粒，一日2次。有肠胃病、支气管哮喘史及孕妇和哺乳期妇女须慎用此药。
5.运动疗法：在颈部疼痛有一定缓解后，可以进行运动疗法，进行低头仰头、左右摆头、伸缩颈部、旋转颈部等动作，每个动作停留3秒，反复20次。对于落枕能起到一定的缓解作用。
6.出现落枕的时，如果症状不太严重，可以使用米醋热敷。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，取300～500ml的米醋，将棉纱布浸入米醋中，然后将禁食的棉纱布平敷在进步肌肉疼痛处，上面用70～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟，热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时配合颈部活动，1～2次，疼痛可缓解。
但如果落枕后局部疼痛明显，肌肉痉挛，需要休息，慎用粗暴的手法进行搬整。
还有一点需要提醒的就是，如果落枕经常发生，同时还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病引起的的经常性落枕，请及时到医院就诊，以免耽误病情。
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