手部砭法春季养生指南

春季之气，阴消阳长，寒去暑来，草木皆萌发，万物亦披新绿。根据我国传统中医学“天人相应”的这一观点，人们平常应注意以下四个方面的调养。

饮食调养

春天可吃些葱、姜、蒜、韭这些生发的蔬菜，可以化解阴寒又助阳气升发。春天人体肝气容易亢奋，肝太旺会伤及脾，因此，选择正确的吃法，宜省酸增甘，以养脾气。适当吃大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻（注意用量不可太过）。要多吃时令时 蔬如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋，这些都可以补充人体所需的维生素、无机盐及微量元素的不足。饮食重点是注意清淡，不宜多食羊肉、狗肉、或者大辛大热之物，以防体内积热过多而邪热化火 形成疮痈疖肿等疾病。

饮食调养

春天可吃些葱、姜、蒜、韭这些生发的蔬菜，可以化解阴寒又助阳气升发。春天人体肝气容易亢奋，肝太旺会伤及脾，因此，选择正确的吃法，宜省酸增甘，以养脾气。适当吃大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻（注意用量不可太过）。要多吃时令时 蔬如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋，这些都可以补充人体所需的维生素、无机盐及微量元素的不足。饮食重点是注意清淡，不宜多食羊肉、狗肉、或者大辛大热之物，以防体内积热过多而邪热化火 形成疮痈疖肿等疾病。

运动调养

生命在于运+动。春归大地、暖风轻拂、空气清新，也是运动的最佳时机，多开展一些活动，如散步、慢跑、爬山、骑自行车、舞蹈等运动，当然还有养生爱好者有练习的梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等。锻炼过程中必须注意！因为经过冬季的收藏，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对比较弱，所以一切活动都要循序渐进，运动前做好热身活动，防止意外伤害。还有，运动后加强保暖，避免伤风感冒。运动中不要大量排汗，也应注意水分的及时补充。

你们还记得学习过的手部砭法保健操吗？

每天有坚持去做吗？

你的身体有在不断进步吗？

三月初三饮食推荐

吃“春饼”，把面赶成薄薄的饼，把鸡蛋煮熟剥去皮，捣碎，有的人家还加进去蒜泥，把薄饼卷起来吃，有的地方暖得早，已经有了小葱，用春饼卷小葱吃。

制作材料:

1.面粉250克，开水120克，冷水50-60克，植物油少许。

2.配菜根据个人喜好随意，如葱丝、炒肉丝、炒豆芽、黄瓜丝等。

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