01.全面的视角是如何形成的
A.人体内有三种经常互相冲突的力量，它们分别是：灵魂的力量、自我的力量和身体的力量。简而言之，我们的灵魂希望做正确的事；我们的自我希望自己是对的，并且认为自己一直是光鲜亮丽的；我们的身体则只想逃离这一切。
B.只有当我们做出负责任的选择、做正确的事时，我们才能获得自尊心。
C.每当我们没能承担应当承担的责任——因为我们无法克制一时的冲动，或为了赢得别人的赞扬或认可而出卖自己的时候，我们就失去了自尊心。当我们一再屈服于即时的满足，或者为了保持、维护一个形象而活着时，我们就会对自己感到愤怒，并最终感到内心空虚。
02.生自己的气，生全世界的气
A.否认现实是有代价的。
B.世间最聪明的人所罗门王曾写道：“内在的缺憾是无法用外在的东西来弥补的。”从外界寻求自尊心的人，永远没法得到真正的满足。他们的内心就像一个个无底洞。
C.当我们不喜欢自己的时候，就会情不自禁地生自己的气，然后把这种情绪发泄到周围的世界中，发泄在最关心我们的人身上。
03.与自己隔离，与他人隔绝
A.再说得深刻一些：当关注自己的痛苦、生活的艰难时，我们就很容易生气，这不足为奇。
B.悲伤可以分成四个阶段：否定、愤怒、沮丧和接受。前三个阶段都是基于“自我”的。只有放下“自我”，我们才能放下过去，坦然接受现实。
C.能够淡然地看待自己的麻烦，将注意力转移到他人的福祉上，这正是情感健康的可靠标志。
D.心理健康的真正标志是：一个人即使在情绪低落或身体不适的时候，也能关心别人，耐心地回应他人的需求。
E.一个人的自我膨胀感并非源自自尊心，而是源自自我厌恶。
04.振作起来，直面现实
A.一个人如何对待你，正是他的自我价值感的写照，与你的内在价值无关。
B.所有积极的情绪都源于爱，所有消极的情绪都源于恐惧——对孤独的恐惧，而孤独是因为我们认为自己不配被别人爱。
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