我一直在践行【每天三件事】，到现在已经600天了。
但是如果到一天结束之时，有一项工作没有完成，就会感觉到特别的焦虑和伤心。
所以，【每天三件事】是我的动力源泉，也是我的压力源泉。
她就像一座堤坝，一边连着快乐，一边连着不快乐。
一、快乐是什么？
它只是化学反应。
人体内存在三种快乐物质，它们决定了冲动、安全感、满足感和心跳的体验。
- 苯基乙胺，简称PEA 。带给我们“来电”的感觉。
- 多巴胺能够让我们感受到安全感和满足感。
- 去甲肾上腺素，带给我们“心跳”的感觉。
二、是什么阻碍我们达成快乐？
1.欲望阻碍我们接近快乐
欲望就像海水一样，越喝越咸越渴越想喝。
地狱里面有种惩罚：让人用竹篓子或是有洞的桶去装水，怎么装也装不满。
人的欲望有个特色：欲望会越来越强烈，然后刺激越来越递减，到最后你就发现自己简直无法招架了。
欲望就跟滚雪球一样，从山顶掉落的时候只是一点点雪花卷在一起，但一旦落到山脚下就可以把村庄、城镇冲毁。
所以如果在开始的时候没有解决欲望，最后会导致不可估量的损失。
欲望是包袱，沉重而难以卸下，拖住你的脚步，阻碍你走向快乐。
2.痛苦是快乐的对立面吗？
不是的。
- 当你感到痛苦，快乐也就不远了。
每个人的人生中不可能只有快乐没有痛苦，也不可能只有痛苦没有快乐，快乐和痛苦可以说是一对朋友，没有痛苦也就无从谈起快乐了。
快乐有周期性重复的特点，就像潮涨潮落，有波峰必然会有波谷。
当我感觉自己状态不对的时候，记得提醒自己：晚一点快乐就会到来。
- 很多快乐是从痛苦中孕育出来的。
比如接种疫苗，忍受一时的针扎，获取战胜疾病、死亡的免疫系统。
带过孩子的可能都有这样的体验：孩子很小时，每生病一次，就会获得很明显的成长，那些病痛历练了孩子。
同样，人生的痛苦，也会让我们更坚强，成为更强大的自己。
3.评判标准阻碍了达成快乐
做到多少算是完成了计划？
我的衡量标准是有没有做完【每天三件事】中列出的所有事情，但这是不科学的：
比如有的工作比较困难，需要付出极多的时间，而一件普通的事情，只需要一点点时间就可以完成。
所以，衡量指标要改变。
快乐的钥匙在别处
快乐好比一只蝴蝶，你急着想要网住蝴蝶，但你跑得越快，蝴蝶也飞得越快；
如果你停下来专心做你该做的事，蝴蝶反而会落到你的肩膀上。
如果你把快乐当做一个要积极追求的目标，光是“要得到快乐”这几个字本身就会带来压力、带来烦恼、带来痛苦。
我们只管付出，而负责奖励的是命运。而这种奖励往往就是快乐。
讲一个故事：
有个人叫高伟东，知名度并不高，他40多岁。因为对市面上流行的英语学习软件不满意，用6年多时间做了一款APP“词根词缀字典”，这是一款完全免费的软件，支持网页端、安卓端和IOS端。唯一的金钱收入来源靠打赏和捐助。风投很多次找到他，只要他点头就能带来无数的荣誉和金钱，但他都果断的拒绝了，他希望所有的英语爱好者都能拥有一款好用、无广告的学习软件。
6年多啊，人生有几个6年？
拥有这么强大的技术却做着这么有情怀、这么傻的事情，他的快乐已经不是来自于物质享受了。
在这个瞬息万变的商业社会，他给我们展示了什么叫“快乐”：
快乐与得到无关，它关乎付出。
三、该怎样找回我的快乐？
1.调整心态
一个人不能阻止命运给他准备的快乐与痛苦，但他可以改变自己的想法。
- 简单的生活就是好生活
如果只按自然的需要而活，其实需要的并不多，很容易就觉得开心、愉快。
- 自己对自己负责
很多不快乐源于别人对我们的看法，我们觉得自己做得不好，会被别人批评或者看不起，所以就产生了很多担忧，痛苦随之而至。
其实别人怎么看我们根本控制不了，我们要少问：他们怎么这么对我？
而要多问我自己保护自己、温暖自己、安抚自己、关照自己了没有？
只要我们不同意，其他人是伤害不了我们的。
- 积极的思考
快乐需要遗忘，你必须训练自己抛开负面的思考模式。
如果午夜零点还需要完成【每天三件事】导致焦虑的话：
抛开“不达目的誓不罢休”的负面思考模式，
反而去找到午夜0点该做的事情：躺在床上并进入梦乡。
2.接纳自己的复杂性
我们身体里面住着两种动物：一种是熊，很认真很严肃；一种是猴子，特别调皮，特别捣蛋。
要过好人生，就要控制好猴子，尽量让熊来指挥我们的行动。但是我们绝对不能把猴子彻底关起来，如果没有顽皮捣蛋的猴子，那我们人生就彻底失去了快乐。
大自然接纳基因的【突变】，所以才能无比繁荣，不断进化。
人生最大的矛盾就是对抗自己的黑暗面，我们总以为光明是好的，黑暗是不好的。但这种想法既不切实际也不真诚，而是应该在善与恶的极端之间取得平衡，这当然是很艰难的，却也是人生重要的课题。
3.养成良好的生活习惯
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坚持“晚十睡朝五起”的健康作息习惯。
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动静结合
坚持运动，获得快乐激素奖励。
保持专注，当专注于事并实现突破时，得到的是更深层的快乐。
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工作生活分区，不把工作情绪带回家里。
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保持良好的人际关系
伊壁鸠鲁一直强调：“你对别人行善，要比你接受别人的善更为愉快。”
我对别人行善，代表我有资源，当然是快乐的。
学会同情别人，同情的人心情是开放的，态度是包容的。对任何事情都有兴趣，他的快乐自然就比较丰富，也比较容易获得快乐。
要广结善缘或者化敌为友，如果一定有敌人的话，就设法避开，不要有任何接触的机会。
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给自己安排主动休息的时间，可以把主动休息列为一项重要计划内容。
4.科学评价自己的努力
我们往往会夸大现在这一刻所经历的快乐和痛苦，其实只有从长期来看，才能做出客观论断。
经常品味时间的味道，发挥【每天三件事】长时间维度的回顾功能，重新品味过去走过的路，内心会慢慢平静下来。
以投入的时间来衡量自己的努力程度，而不是完成的件数。
难道多做事情就是优秀吗？以前我是这样认为的，觉得做很多事情让自己显得很忙特别有成就感。
经过这次寻找“快乐”的旅程，我明白了做多未必强过做少。
真正做事的态度要像“寿司之神”里面讲到的：不断的重复、用心。
所以，以后【每天三件事】的践行中会加入“专注”“以少为多”的质量控制指标。
让这个工具中包含这个特质：
把时间浪费在美好的地方！
在工作里向前看，关注未来的目标；
和家人相处时积极往回看，常怀感恩之心；
在生活里用当下视角，尽可能停留在休闲时间里，做些无用而让自己快乐的事。
愿快乐的蝴蝶钟情于你我！
鸣谢
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