让自己自信的方法

    越来越认识到自信真的很重要，为什么我发现身上一些问题都无底层缺乏自信有关系。比如：社恐、没有安全感、不好意思要求别人包括团队…我也看了很多关于提升自己的方法，修复自信是一生的功课。

最近看的就是《医治受伤的的自信》，里面讲到自信分为三个层面，每个层面都有其独特的根源和表征。各层面互相连接后，形成一个金字塔型的三层结构：

底层：自尊。

每天早晨，当我们醒来时，在开始这一天之前，甚至在开始与任何人有接触之前，我是否将自己视为有价值、配受尊重的人？

我的价值原本如何，就是如何，不多也不少；即便我失败了，我也不会因为我的行为或人际关系而质疑我的价值。

中间层：严格意义上的自信。

它与个人能力有关，是我们在行动、决定和计划中的信心，不一定与他人有关。

顶层：与他人的互动联系、人际关系上的能力，或自我肯定。我们与他人是否正处在良好的关系中？

若你的自我肯定得以提升，你的人际互动能力也就会自然提升。你会与更多的人建立关系，这些关系也会更亲近、更具深度，你的自信也会显著增加。

二、自信确失的七种变现

表现一：“我做不到……”

变现二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”

表现三：“我一无是处”

表现四：“我必须做得更好”

表现五：“我永远都做不了决定”

表现六：“我总是自寻烦恼”

表现七：“我无法信任别人，我必须当心”

我们要时刻察觉内心的想法，学会自我接纳，自我接纳是提升自信的一大利器。

三、如何提升自信

更爱自己

学会客观了解真实的自己，接纳自己，识别内心的自我批判和负面思想，主动让它们停止。

敢于行动

行动起来，向自己证明，您比想象中更有能力，可以做到更多事情。

在交际中敢于做自己

著名的心理学研究专家阿尔伯特·班杜拉曾发现，正是一个人对自身高效率的感受唤醒了他的积极性，使他重拾自信。

与他人相处时真实地展露自己。请不要再以为别人都比您能干、你比他们都无能。

这是一种成见，极有可能是根本不成立的预判。

除以之外，对于我自己有效的提升自己的方法有

学习穿搭、化妆，美好的外在形象是提升自信最快的方式，现在各种短视频网站有很多的博主，我最近关注了很多喜欢的博主，利用碎片时间，一有空打开看几个，找到适合自己的风格，不断学习积累实践，我相信形象好了，自信度也会更快提升。

写日计划和总结，这也是对于自己来讲，非常有效的一个方法，有时候不自信是因为自己总是拖延，没有完成制定的目标和计划，现在每天把需要做的事提前列出来，焦虑的时候，就赶紧打开清单列表，从有信心完成的事件开始行动，完成一个个小的清单，很快就会收获内心对自我的肯定，不在责怪自己。

晚上写成功日记，把今天完成的事情写下来，也会非常有成就。这些小的动作，不断重复形成自己的早晚仪式感，感觉自己自信心也会有所提升，觉得自己不再是一个一无是处的人。

缺乏自信并不是缺乏意志力，而是一种行动困难，甚至是一种行动障碍。所以只要动起来就已经完成了一半。