上个月最后几天,因为跟虎妈和宝宝回了娘家,晚上没时间出去运动,结果上个月公司的运动目标没有完成,要发红包了。看来这个月要把目标稍微定低一点。
这两天降温了,广州都只有10度,晚上风大更冷,搞得我只想躺平。但看着日渐圆润的身材,实在过不了那一关,还是赶紧运动一下吧。原本计划去跳绳,但猪虎今晚一直睡不踏实,哭了好几次,虎妈又要准备洗澡,所以我只能在家里运动一下,不能走开。
选择了最基础的三个动作:俯卧撑,深蹲,仰卧起坐,按这个顺序循环来做。第一组15个俯卧撑,20个深蹲,15个仰卧起坐算是热身。第二组俯卧撑增加到20个,深蹲和仰卧起坐数量不变。第三组深蹲加到30个,仰卧起坐加到20个,俯卧撑数量不变。
好久没练了,感觉做到第三组有一点小吃力,但要继续的话还是可以的。自己放过自己一马,今天就到此为止。我记得之前练俯卧撑的时候,一开始一次也只能做十来个,两三组就做不动了。练了一段时间,可以分几组做100个。只要持续练习,能力肯定会越来越强。
明天稍微回暖几度,想减脂的话,晚上还是要跑步或者跳绳才行,特别是跳绳,出汗和燃脂效果更好。
网友评论