各位简书用户，大家好！我是MZ。

2019年2月16日开始，我怀着对品质生活的美好向往中进行创作，通过三十多年来对生活的不断探索，我将不断践行“每天学习”、“每周输出”、“适量运动”、“定期扔东西”、“多夸奖别人”、等原则。做一个自律的、不攀比的人，不做欲望的奴隶。本文分为修身篇、齐家篇和治国篇。以下方法因人而异，不构成对您的建议，欢迎您的留言。

【修身篇】

一、衣

衣服应少而精，有舒适的运动装备。

男士可能需要准备质量好的深色西装、女生可能需要准备质量好的套装或礼服。

二、食

水：早起喝一杯温开水，提倡要喝净化后的自来水或瓶装饮用水，适量饮咖啡、茶，不酗酒。每天一个鸡蛋。减少油、盐摄入。

少吃糖、垃圾食品、不吸烟。适当吃一些蔬菜、水果、坚果、浆果。

尝试：先吃水果再吃饭、双休日期间轻断食

三、住

一个舒适的枕头、一床舒适的被子、一个舒适的床垫。

例如：荞麦枕头、北方的棉被、南方的蚕丝被、专业床垫生产商出品（非床生产厂家赠送的）的高品质床垫。

提高居住环境空气质量，配备温湿度计、添置必要的加湿（干燥地区）或除湿设备（湿度大地区）。

住房：刚毕业的时候可选择在单位附近，或上下班交通方便、附近有大学食堂的地方。

视个人情况，可租房或购买一套小面积的一室一厅、两室一厅住房。

工作稳定后可考虑到将来结婚、生子等实际需要，可选择知名开发商开发、居住及社区条件比较好的楼盘，适当提前考虑学区房或学位房（最好带小、初中学位），要考虑接送及后期供暖、物业等费用。

四、行

提倡绿色出行。

如有购车需求，东北地区选择电动汽车应慎重、小买白、大买黑、不大不小选银灰。

五、运动

坚持每周二至三次锻炼，每次30分钟左右。运动前应热身，以免受伤，运动后进行拉伸。

剧烈运动要慎重。晚饭后半小时再进行适度锻炼。少在早晨及冬季室外锻炼。中老年尽量少登山、爬楼。通过大量出汗达到减肥目的是不可取的。

尝试：快走、慢跑、间歇性极速跑。

六、理财

控制信用卡消费、坚持记收账。新手阶段尝试进行货币型基金、高折价债券及股票指数基金、可采用定投方式进一步降低投资风险。

七、其它

坚持早起，不熬夜、养成午睡习惯（15-30分钟）

养成记录及分享的习惯。

多读书、少看电视、勿久坐。

尝试用左手刷牙。

睡觉前将手机调成飞行模式。

如果不能暂时抵御娱乐类节目的诱惑，那就把一集分成两天或三天看完吧。

【齐家篇】

与父母、妻子、孩子关系方面

【治国篇】

工作方面

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个人书目（书目及链接补充完善中~）：《穷爸爸富爸爸》（[美] 罗伯特T清崎）、《断舍离》（[日] 山下英子）、《把时间当做朋友》[中] （李笑来）、时间的朋友跨年演讲系列（[中]罗振宇）、喜马拉雅（天天听好书、路上读书、樊登读书会、晓书童频道）。

娱乐方面：小偷家族（[日]是枝裕和）、维多利亚的秘密时装秀

技能提升方面：英语、记忆及思维、沟通、游泳、书法、烹饪。

链接：

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